|
ציטוט:
כל מילה זהב |
ציטוט:
ומה נגיד על זה? שכל עוד אתה בX קלוריות יומי, הגוף לא "יהפוך" את החלבונים לשומן.. כאשר אתה משתמש ב2000 קלוריות, ואתה אוכל 2000 קלוריות, אתה לא עולה / יורד, לא משנה מה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
הכוונה שה2.5-3 הם מחלבון מלא ספור, לא כולל הלא מלא שאני אוכל.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לא אמרתי כלום! אמרתי רק שאני מתייחס בתפריט שלי לחלבון המלא, ככה אני יודע שצרכתי בסופו של דבר עוד חלבון והגעתי בטוח למינימום היומי, אני לא מבין מה נסגר איתכם, החורף, הסמים, ההורים המכים מה קרה? :flowers: |
ציטוט:
|
הבעיה היא ? כל הדברים הללו נוגעים לאדם טבעי
באדיבילדר הלוקח סטרואידים אנבולים הוא בעל סינטזת חלבון הגבוהה בהרבה מעל היכולת של אדם טבעי,אין שום סיבה שבאדיבילדר על חומרים לא יכניס 3 גרם חלבון פר קילוגרם משקל גוף ויותר ,הוא פשוט מסוגל לנצל את זה אבל לאדם שלא על חומרים אין סיבה לעבור את ה2 גרם |
ציטוט:
מה הבעיה לחשב את התפריט עם החלבון הלא מלא? |
יש לי פטיש לחלבון, אני מביא ביד על תמונות של חומצות אמינו.
|
איך מחשבים חלבון לא מלא ?
|
כמו את החלבון המלא, מסתכל על הפרטים של המוצר ורואה כמה חלבון יש בו..
|
להסתמך רק על חלבון מלא יעשה לך בור בכיס.
למשל אני צריך 170 גרם חלבון ביום בואו נגיד שאני יקח רק מלא. 200 גרם בשר-50 טונה- 30 קוטג'- 30 גבינה צהובה-25 יוגורטים (2)- 14 אפילו זה לא מגיע וזה מלאאאא כסף כול זה כול יום. אז חיביים להגיע עם חלבון לא מלא, אלה אם כן אין לכם בעיות תקציביות. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל תחשוב על ההוצאה החודשית זה יוצא לך איזה 500 שקל בשבוע רק על החלבון. |
שמע, סקופ , ביצה , 300-400 גרם בשר, קופסה קוטג'
קופסת גבינה, קופסת טונה. |
איבר מין זכרי כפול.
|
כמה גרם חלבון לוקחים ביום,אם אני בתקופת העיצוב?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ