|
ציטוט:
יש לך כאן טבלה של הערכי המזון לפי קטגוריות. תשמע תתחיל בזה לקרוא קצת מאמרים,תקרא את המדריך לעלייה במסה... קודם תקבל כייון חלקי, אחרי זה יהיה לך עוד שאלות תשאל.. אי אפשר להסביר הכל בפעם אחת. |
[quote=Bodybuilder]מה המטרה שלך ? ולמה אתה רץ לפני אימון לעזעזאל ?[/QUOTE
קשה לי לוותר על הריצה , אני מתאמן בריצת 10 קילומטר כבר הרבה מאוד שנים ... זה מפריע לבניית השריר ? |
ציטוט:
בנתיים קראתי קצת והבנתי שאני צריך 20 גרם חלבון אחרי האימון אם אני לא טועה ? יש הבדל אם אני אוכל קופסאת טונה או אבקת חלבון מבחינת ההשפעה על בניית השריר ? |
ציטוט:
אל תשכח שחשוב לקחת פחממות אחרי אימון עם gi גבוה.. כמו סוכר ענבים, תמרים... בננה פחות... תעשה חישוב מתמטי של משקל גופך כפול 0.4 התוצאה שתתקבל היא כמות החלבון אותה תצטרך אחרי האימון.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ