ישראלבודי - בנט אובר Vs מסור.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בנט אובר Vs מסור. (https://israelbody.com/showthread.php?t=23396)

טאיבוקס..אפשר איזה הסבר לפאנדלי רואו..אולי אני יחליף אותו בבנט אובר..
כי באמת הזוקפי גב הורגים אותי אבל החלק העליון של הגב לא מרגיש הרבה..למרות שהידיים מתעייפות

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Future Prophecy

מה עובד יותר חזק על הגב?

פעם אחת ולתמיד בואו נסגור את הסוגיה הזאת
לא קיים דבר כזה..מה עובד חזק יותר?
אין דבר כזה..לכל תרגיל יש את הייחדויות והשונות שלהם..יש תרגילים עם יותר טווח תנועה..יש תרגילים שאפשר להעמיס יותר משקל..יש תרגילים מבודדים ומורכבים אבל כולם עובדים בצורה מסויימת על שריר וקשה לומר מה יותר טוב..אין יותר טוב..יש קטע של גיוון..תרגיל מסויים תורם משהו מסויים תרגיל אחר יתרום בצורה טיפה שונה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

הוריאציה של בנט אובר שפורקים את המשקל לרצפה בכל חזרה זה PENDLAY ROW.
אני אישית עושה BENT OVER ROW.
בכל מקרה, על קצה המזלג, קראתי באשכול של ריפטו בBB.COM איפושהו שמצאו בעזרת איזה מכשיר שהPENDLAY יותר אפקטיבי לגב.

ל PENDLAY יש השפעה גדולה יותר על הכוח בגלל שכל חזרה אתה מרים את המשקל שהוא "מת" מהרצפה. ככה הבנתי ..

רק שאני לא יודע לבצע את התרגיל כל כך אני לא יכול לשמור על גב מקביל ..

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

אני שונא מסור. הכל מתנדנד, לא יציב כזה. אני משקיע יותר אנרגיה בלשמור את עצמי על הספסל מאשר בתרגיל עצמו.

טי באר זה אחד התרגילים, החסרון העצום בו זה שצריך לשים יחסית הרבה פלטות ואחר כך להוריד אותן וזה וואחד פרוייקט.

בנט אובר רו תרגיל מצוין, אבל מזיין לי ת'גב. הוא טוב לדעתי לעשות בתוכנית שהעבודה על גב לא באה ביחד עם רגליים (סקוואט ודד ליפט), אחרת אני יוצא מהמכון כאילו משאית נכנסה בי מאחורה.

חתירה עם כבל אני מאוד אוהב, גם נוח, גם אפקטיבי, לא צריך לבזבז זמן על העמסת/פריקת פלטות, זוקפי הגב לא עובדים קשה מידי, אפשר להרים משקלים גבוהים יחסית עם רצועות. תענוג ממש.

טוב קצת נסחפתי, כולה שאלו מה עובד יותר טוב על הגב. :D

מה, אז מה קורה?

סתם האמת שאני מעדיף בנט אובר בהרבה, אבל בקשר למה שאמרת על מסור - הפסקתי לעשות על ספה, אני עושה בעמידה - שם יד על הסטנדים של המשקולות פיסוק קטן רגל אחת אחורה - זה הרבה יותר נוח.

עד עכשיו מכל התרגילים לגב,בנט אובר עם מוט אולימפי עבד הכי טוב על הגב אצלי.
ודרך אגב,המסור ובנט אובר זה לא אותו תרגיל?

מסור זה גם סוג של בנט אובר רו, אבל הכוונה במסור זה בנט אובר רו עם יד אחת (דאמבל), בגלל התנועה שנראית כמו ניסור קוראים לזה ככה בעברית.

מסור מבודד יותר על הלאטס לא? כשהבנט אובר רוז על כל הגב?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אבל איפה אמורים להרגיש את הכאב??? באיזה איזור בגב?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ahtung

מסור מבודד יותר על הלאטס לא? כשהבנט אובר רוז על כל הגב?

מסור=רוז ביד אחת.
אותו תנועה בדיוק רק שהשרירים המייצבים לא עובדים במסור.