פורסם במקור על ידי יותם טלר

נוסחאות שונות לחישוב צריכה והוצאה קלורית הן כלי עזר חביב בעיקר כנקודת מוצא התחלתית.
בטווח הארוך לעומת זאת, אני דוגל לא בהיצמדות פנאטית לאלגוריתמים שונים אלא בהקשבה לגוף ע"י קריאה ופירוש נכונים של האיתותים שהוא משדר לנו בכל עת.

אין לשכוח שמספרים לחוד ומציאות לחוד, בהיותנו אנשים שונים עם יכולות ונטיות פיזיות שונות בעליל עלינו להתאים כל נוסחה וכלל כך שיתאימו לנו באופן מיטבי.

הקפידו לעקוב באדיקות אחרי השינויים במדדי הגוף כתגובה לגירעון קלורי \ צריכה פחמימתית כאלו או אחרים (אותה נקודת מוצא אותה הזכרתי, אפשרי ורצוי להיעזר בנוסחה רווחת ומקובלת בתהליך קביעת המכסה הקלורית ההתחלתית), כאשר לאחר מהלך של ניסוי וטעייה בן חודש לערך - הסתיים למעשה השימוש בכלים אובייקטיבים, ויש להתחיל בוויסות וההתאמה הסובייקטיבים לנו.

יותם.

פורסם במקור על ידי yarden22

אנורקס עם 16% שומן ששוקל 73.7 על מטר 70 לא נשמע לי ;)

פורסם במקור על ידי ice13

ככה אתה נראה בתמונה!
תעלה עוד תמונה.....

פורסם במקור על ידי yarden22

בבקשה,
http://img220.imageshack.us/img220/7311/dsc02665da8.jpg

פורסם במקור על ידי ice13

עזוב אתה הנתונים!
תסתכל על התמונה אתה ממש רזה!
תתחיל מסה..............

פורסם במקור על ידי yarden22

חח איזו מחמאה פעם ראשונה שאני שומע שאומרים לי רזה ולא שמן :sbb4: .
אני רוצה לרדת עוד 3-4 ק"ג ולהרביץ מאסה עצבנית.

פורסם במקור על ידי ice13

טוב שיהיה.....
אני לא מבין למה אבל בחירה שלך....

פורסם במקור על ידי yarden22

סתכל איך הייתי בשיא ההשמנה,
סתכל את הבטן יוצאת ואיזה צוואר :laughing:

http://img233.imageshack.us/img233/8347/93703548ol4.jpg

פורסם במקור על ידי ice13

אז מה?
גם אני הייתי שמן פעם, זה אומר שצריך דיאטה כל החיים?