כן זה בערך ככה
כבר נאמר באשכול שאם תערבב אם פחמימה זה לא ישפר את הספיגה אבל למרות זאת גם אפשרות ולא יודע בקשא לשיק ותלוי באבקה כמה קריאטין יוצא אני לא כל כך יודע נחכה לגיל ניסים חחחחחח :):laughing:

אז קדימה גיל ניסים. תשפוך לי קצת אור על הענינים כדי שאני אוכל להזמין את הקריאטין.

כן, הקריאטין הזה.

5 גרם בבוקר-5 גרם ליפני אימון-5 גרם אחרי אימון, זה בשבוע ה-1.
בשבוע ה-2 5 גרם ליפני, ואחרי אימון.

כפית שטוחה,=5 גרם קריאטין.

אתה יכול לערבב את הקריאטין עם החלבון אין בעיה, ואין צורך לקחת את הקריאטין עם פחממה.

סבבה גיל. תודה.
שאלה אחרונה. השבוע השני הוא בעצם כמו שאר השבועות נכון? כאילו עם אני לוקח קריאטין חודש וחצי אז כל יום חוץ מבשבוע הראשון אני לוקח 5 גרם לפני אימון ו5 גרם אחרי אימון?
אם כן אז זה מצויין כי האבקה תספיק לי לחודשיים.

למה לא לקחת את הקריאטין עם פחמימה?? בכיף אפשר לשים 100 גרם סוכר ענבים עם השייק

השאלה לא למה לא אפשר הכל השאלה הנשאלת היא למה כן?!

גיל אמר שזה לא הכרחי, הוא לא אמר שאסור.

גם אני לא אמרתי שאסור אם תשים לב השאלה מה המטרה של לעשות את זה בידיוק?:unsure:

זה בתנאי שהשייק מוכן מיד ואתה שותה אותו מיד, קריאטין מגיב עם מים אז אי אפשר להכין שייק עם הקריאטין ולקחת למכון

תכין את השייק בבית, שים בשקית 5 גרם קריאטין ותוסיף לשייק, מה הבעיה?

עכשיו אני מבולבל שוב. צריך לקחת את הקריאטין ברגע שהאימון נגמר או שאפשר גם אחרי איזה 20 דקות. וכמה זמן לפני האימון צריך לקחת? והחל מהשבוע השני עד שמפסיקים להשתמש צריכים לקחת 5 גרם לפני ו 5 גרם אחרי האימון? ומה תקופת המינימום והמקסימום לשימוש?

אני אלמד אותך טריק.... כמה שתשאל יותר שאלות, אתה תלך יותר לאיבוד!!! בפורום יש הרבה אנשים טובים כמו גיל ניסים, ואן דאם ואחרים. אבל לכל אחד דעה משלו.
אני אוהב לשלב סוכר ענבים ואפילו מעט מלח (נתרן/אשלגן), יש מחקרים שאומרים שהסוכר לא עוזר כמו שחשבו, אבל אני לא מוותר. לאחרונה הוספתי גם ארג'נין NO, זה בכלל מפוצץ.
הם זה אומר שאתה צריך את כל זה כמוני? בטוח שלא אבאל'א, :sbb4:
תתקשר לחנות של ישראלבודי, תאמין לי שיעזרו לך לעשות סדר בראש.

סבבה. תודה.