|
AB 4 פעמים בשבוע, למרות שלאחרונה עשיתי ABC 4 פעמים שהייתה נחמדה אבל כנראה חוזרים לAB :wiggle:
|
Abc 3 פעמים בשבוע..
לא הבנתי מה הקטע ללכת יותר מ4 פעמים =\ |
a-b 4 פעמים בשבוע
|
ציטוט:
|
Abc 3-4 פעמים בשבוע. אחרי Fbw אנ'לא יכול לזוז, כל הגוף מפרכס.. Abc אני מת בחלקים.
|
ציטוט:
|
Fbw מרגיש ועובד עליי הכי טוב
|
ab 4 פעמים,אם אני הולך 5-6 פעמים בשבוע אז לא בא לי להסתכל על החדר כושר.
|
איך לעזאזל אתם מצליחים לגרות את השריר עם 3 סטים? (fbw)
|
4 ab
|
ציטוט:
|
כרגע אני עושה FBW 3 פעמים בשבוע ואני מבסוט אש :sbb4:
|
ציטוט:
איך אתה מצליח לקבל גירויי מ-3 סטים?:mellow: חוץ מזה שיוצא אימון ארוך.. פחות מ-12 לשריר קטן אני לא יוצא מבסוט מהאימון... |
כשאתה עובד כבד על השרירים הגדולים, ובfbw זה הכל תרגילים מורכבים כמו בנץ' דדליפט בנט-אובר וסקוואט, ככה שהשרירים הקטנים מקבלים גירוי ולא צריכים הרבה סטים.
|
abcde לרוב
ופה ושם ABCDE |
ציטוט:
ציטוט:
מה אני יגיד לך... אני לא הייתי עובד עם תוכנית כזאת... אם אתה אומר שזה עובד לך... בהצלחה.. :flowers: |
Fbw
|
Abc 3 (שתי שרירים באימון) פעמים ועוד פעמיים Ab (שלוש שרירים באימון) (באותו שבוע)
|
האמת אני עושה Ab, אבל עד שלא תנסה לא תבין.
|
Ab 4
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ