|
ציטוט:
לא נחוייי:diractor: |
ציטוט:
|
)15.3
2) זכר 3)1.68 4) 70. בין שמן לממוצע 5) שנה וחודש 6)קודם היה העלות טיפה במאסה ועכשיו חיטוב 7) בנץ' פרס. ופולי עליון באחיזה צמודה 8)4 9)שעה עד שעה וחצי 10)אותו משקל בערך רק הרבה יותר אחוזי שומן. 11) רץ יותר טוב, היקפים גדלים. 12) כן. טראנסים ושירים רועשים 13)תלוי מתי |
למחוק*
|
גלעד יא תותח!!!!! 130 קילו ויד 50,כבוד אחי,חולה עליך יא חיה רעה.
|
1) 18
2) זכר 3) 172 4) 66~ על 10% 5) קרוב לשנה 6) 80 קילו על 9-10% שומן 7) כל לחיצות החזה, דדליפט רומני, פאמפ בידיים 8) 4 9) 1.5-2 שעות 10) ברור שנמוך יותר 11) ברור איזו שאלה, היקפים בידיים מותניים חזה רגליים הכל, בשביל זה הלכנו למכון לא? 12) מוזיקה באימון זה מצויין ותמיד טוב, רק אצלנו הרוב זה דאנסים וטראנסים חופרים כבר, מטאל יכול לבוא טוב 13) תאמת שאני לא מספיק |
1)14.10
2)זכר 3)1.68 4)68-69 קילו על 14% שומן 5)מתאמן כשנה וחודשיים 6)לגדול כמה שיותר 7)כפיפת מרפקים בדאמבלים או לחיצת כתפיים עם דאמבלים 8)4 פעמים 9)שעה-שעה ו 20 בדר"כ 10)התחלתי עם משקל נמוך יותר בהרבה 11)מבחינת סיבולת לב ריאה ירדתי די הרבה,רק כשאני בחיטוב הסיבולת חוזרת למה שהיתה מבחינת מסת שריר היקפים וכוח עליתי המון. 12)אני מעדיף שתיהיה מוזיקה שחורה על פול ווליום למרות שגם להתאמן בלי מוזיקה זה אחלה כי שומעים את כל הברזלים וזה הארדקור כזה. 13)רק כאשר אני עושה אירובי. |
אני ינסה לענות :d
1) גיל 15 2) זכר 3) גובה1.74 4) מישקל גוף 75 על סביבות ה15 אחוז שומן 5) כמה זמן אתה מתאמן בחדר כושר? קצת יותר משנה 6) מהן המטרות שבחרת בתוכנית האימונים? מסה מסה ועוד מסה :) 7) מהו התרגיל האהוב עליך בתוכנית האימונים?(אתה יכול למנות אפילו שתיים אהובים אבל סוגים שונים של תרגילים)פרונט סקוואט + Bench Press :) 8) כמה פעמים אתה בא לחדר הכושר בשבוע?כרגע 3 9) כמה זמן אתה שוהה ביום אימון בחדר הכושר?שעה וחצי גג 10) האם משקלך היה גדול יותר או נמוך יותר לפני שהגעת למכון הכושר? כשהתחלתי הייתי צ'אבי כזה סביבות ה30 אחוז שומן :d חחח בקטנות הייתי גוש לא קטן :):):):) והורדתי 11) האם אתה מרגיש שיפורים פיזיים משמעותיים(כמו לרוץ יותר טוב, היקפים בזרועות יותר גדולים או ברגליים או במותניים?שיפור בריצה לא תמיד הייתה לי סיבולת לב ריאה של כוסית...שיפור בהקפים ברור...אחרי שרזיתי את כל השומנים שהיו לי (כשהייתי גוש :d ) ועד היום- שנה אחרי העליתי מעל 20 קילו יחסית נקי 12) האם אתה אוהב שיש בחדר הכושר שלך מוזיקה אם כן ציין איזו מוזיקה את/ה מעדיף לשמוע או שאת/ה מעדיף לא לשמוע מוזיקה בכלל? אני אוהב שיש מוזיקה בחדר כושר אבל המוסיקה שאצלנו בחדר כושר מסריחה כי המאמן רוצה להתחשב בכל הזקנים שבאים אז הוא שם האוסים מעאפנים כאלה...שני הסוגי מוסיקה שהכי מתאימים לאימונים לפי דעתי זה דת' מטאל מכל הסוגים גם מטאל רגוע וסטים של טראנסים חזקים :) 13) האם אתה אוהב לצפות בטלוויזיה בזמן אימון? רק ערוץ האופנה :) |
ציטוט:
2) זכר 3)גובה 175 4)משקל גוף 62 על בערך 9-10 אחוז שומן.. מבנה מרובע ודי שרירי ("מזומורפ") 5)כמעט 4 חודשים 6)מסה, אחרי זה עוד קצת מסה, ואז מסה. וכשאני יגיע למטרה במסה אז חיטוב ועוד מסה. 7)מיליטרי פרס ובנט אובר רואו 8)4/5 (ABCXX) 9)שעה-שעה ורבע מקסימום. בד"כ שעה. 10)נמוך יותר, שקלתי בערך 53-54 11)שיפור גדול בכוח המתפרץ ובכוח בידיים, וגם שיפור ניכר בהיקפים. לא בדקתי ריצה.. אני מניח שחל שיפור בריצות הקצרות וירידה בארוכות. 12)אני שומע את מה שיש במכון, לא ממש אכפת לי אני לא שם לב, מתרכז קודם כל באימונים ואחרי זה בכוסיות שבאות למכון. 13)ערוצי ספורט או סרטים מצויירים (זה מעצבן אותי אז אני מרים יותר באגרסיוויות :)) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ