ישראלבודי - שאלה

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה | כתפיים (https://israelbody.com/showthread.php?t=22157)

Danzig

21-10-07 13:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Roei

3 סטים הנפה לצדדים נראה לי מספיק ואני אפילו שוקל להוריד ל-2 סטים

נ.ב.
אני שוקל להוריד לגמרי את העבודה על הכתף הקידמית והאחורית
ולהשאיר רק כתף אמצעית בגלל הפוסט שסיקס פאק פתח
בנתיים אני רוצה לראות איך הפוסט מתפתח ואחר כך אני אחליט מה לעשות עם הכתפיים

:mellow:

את הקדמית עוד אני יכול להבין אם תוריד בגלל העבודה שלה בלחיצות חזה, אבל אמצעית ובפרט אחורית אין מה להוריד.

zrizi

21-10-07 13:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

מיקום המוט לעומת הדאמבלים, אם תשים לב שאתה עושה לחיצת עם דאמבלים בישיבה הדאמבלים באותו קו עם הכתפיים ועם הראש, לעומת זאת בלחיצה עם מוט בישיבה אתה מוריד אותו מול הפנים ו"קו" הלחיצה הוא לא במקביל לראש והוא נוטה יותר קדימה, לכן העבודה היא יותר על כתף קדמית.

עדיין אני חושב שהתנועה העיקרית היא הרחקה.

Roei	21-10-07 13:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

:mellow:

את הקדמית עוד אני יכול להבין אם תוריד בגלל העבודה שלה בלחיצות חזה, אבל אמצעית ובפרט אחורית אין מה להוריד.

אבל אחורית עובדת חזק בתרגילים חתירה ויש לי בתוכנית 5 סטים חתירה

נ.ב.
אם בסוף אני משאיר רק כתף אמצעית ואחורית אז איך להכניס אותם בתוכנית?
אתהאחורית לשים בין הגב ליד הקידמית ואת האמצעית אחרי היד אחורית?

zrizi

21-10-07 13:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

:mellow:

את הקדמית עוד אני יכול להבין אם תוריד בגלל העבודה שלה בלחיצות חזה, אבל אמצעית ובפרט אחורית אין מה להוריד.

האחורית עובדת בתרגילי הגב.

Roei	21-10-07 13:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Roei

נ.ב.
אם בסוף אני משאיר רק כתף אמצעית ואחורית אז איך להכניס אותם בתוכנית?
אתהאחורית לשים בין הגב ליד הקידמית ואת האמצעית אחרי היד אחורית?

UP.

!Demon!

21-10-07 14:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

האגוניסט בלחיצת כתפיים באחיזה רחבה הכתף האמצעית. יש הרחקה בכתף.
כדי שלא יהיו התנגשויות כדאי לחלק כך
A- חזה כתף קדמית ואמצעית
B- גב כתף אחורית

זה לא משנה אם תרים פחות משקל השריר מקבל את אותו גירוי.

מה????אתה רוצה להגיד לי שנגיד הRM10 שלי זה עם 30 קילו אז אם אני יעשה את אותן 10 חזרות עם 10 קילו אותה טועלת?חח

zrizi

21-10-07 15:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

מה????אתה רוצה להגיד לי שנגיד הRM10 שלי זה עם 30 קילו אז אם אני יעשה את אותן 10 חזרות עם 10 קילו אותה טועלת?חח

לא. אני אומר שאם אתה עושה באימון אחד לחיצת חזה ואז כפיפת כתף אתה תרים פחות משקל מאשר אם תעשה מתח ואז כפיפת כתף אבל הגירוי לכתף יהיה אותו דבר.
השריר לא יודע מתי הוא עובד בתור אגוניסט ומתי בתור סינרגיסט.

!Demon!

21-10-07 15:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

לא יודע בקשר לזה אני לא יתווכח..אבל דבר אחד אני יודע בוודאות שהפרדה עובדת מעולה..למרות שאולי אם הייתי עושה חזה עם כתף היה אותו דבר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:38.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד