שים דאמבל בין הקרסולים

קונים בחנות בניין רצועה בשלושים שקל

קח משקל חופשית ותחזיק אותה בין הרגלים מכופפות או משולבות.
תנסה למצוא את המקום שנוח לך ,אפשר מעל הברכים מתחת או על שורש הרגלים.

[quote=Logout]חח כן אני זוכר שאמרת פעם שהגב חזק אצלך חחח...
ורק אני עלוב כזה שוקל 63 עושה מתח רחב (לא הכי רחב) עם 8 קילו עליי (חח קשה להחזיק בין הרגליים כוסאמק) 12 חזרות ואז 2 סטים של 10[/Q[[/b]
חח מה אתה מדבר שטויות יש לך אחלה גב..וגם מה שאמרו פה יפה לגיל אתה בטח בן 16 נו אז מה הקטע עוד שנתיים אימונים אתה תשתין עליי בקשת במשקלים חחח
50 פלטות זה לא כמו 50 משקולות כן?זה קצת פחות
ולמי ששאל יש רצוע תקשור לגוף או הכי טוב לחגורה ולמשקל או יש מכשיר כזה של מטח עזר ולמטה יש אפשרות של לקשור את עצמך למשקל כדי שיקשה ולא יעזור


בולשיט כל מה שאני רושם פה..אני בכלל לא קיים..זה סתם החמשב של אחי רושם..

[quote=!Demon!]עוד שבועיים אני בן 15 =] חחח חח אבל בכל זאת יהיה נחמד אם תעלה סירטון....לא כדי שנאמין.. כדי להראות לנו חחח XD

[quote=Logout]חח הייתי מעלה אבל זה ניראה לי דפוק לצלם באמצע החדר כושר..חחחאבל ניראה אולי איזה פעם אני יעשה את זה
חח נו אז מה אתה מתלונן אתה יודע איך ניראיתי בגיל 15 היה לי חצי מהגב שלך :)