|
ציטוט:
רק סט חימום זה 150 קילו בלג פרס הזה והסטים האמיתיים מתחילים ב-300 זה 15 צלחות של 20 במידה והצלחת למצוא כאלה כי אצלנו אין הרבה 20, אם אני למשל עושה לג פרס כל הצלחות נגמרות.. ואחרי שאתה לוקח כ"כ הרבה משקל מן הסתם שתחזיר אותו לסטנד(ים) שלו(הם) כי זה לא יפה, הלג פרס לוקח לי 20 דקות לפרק ולהעמיס.. הייתי עושה האק סקוואט עד שהתחילו לכאוב לי הברכיים אז עכשיו חזרתי ללג פרס |
ציטוט:
|
חחחח פאניק לא מתבכיין ולא כלום, מה לעשות שיש כאבים? להמשיך??
פשיטה לא עושה לי כאבים, כפיפה דווקא כן.. אז אני מה שאני עושה זה ככה: ללחיצה 3 סטים ופשיטה 3 סטים. לא כואב לי.. |
ציטוט:
|
כנראה שהטכניקה לא נכונה...
שיניתי הכל, עשיתי כל ואריאציה אפשרית... לרדפ לדיפ אני לא מצליח(זה בטח מה שתציעו עכשיו) אבל אני יכול להתאמן על זה. |
ציטוט:
אין ממצאים חדים שמצאו שדיפ סקוואט יותר בריא לברכיים, יש השפעות שונות, יהיו כאלה שזה יהיה להם יותר בריא וכאלה שזה ידפוק להם תברכיים. |
ציטוט:
נדמה שמכונה לא מתיישבת כמו שצריך (הסתכלתי על מדריך, ניסיתי להדק את עצמי למכונה ממש צמוד וזה גם לא עזר) את הרגליים הרגשתי יופי אבל משום מה גם את הגב |
ציטוט:
חחח שמע סיפור קצרצר.. היום עליתי ל90 קילו לחיצת חזה פעם ראשונה, הצלחתי 7 בלי הגעה לכשל, כולי מבסוט חש סוס. ואדים נכנס אחריי ושואל אותי "כמה יש לך פה?" אמרתי לו שבדיוק סיימתי. אני בא להוריד את המשקל, והוא אומר לי להשאיר. הלך לכלוב של הסקוואט, עשה סט חימום עם מוט ריק, ואז ניגש למוט שלי ועשה איתו סט ראשון בכיף עם 8 חזרות, ביאס לי את הצורה חחח... הגיע בסוף האימון ל160 קילו 5 חזרות(הוא עשה עם זה 2 סטים של 5) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
גם אם אין כאבים עדיין יכול להיות שתרגילי רגליים כאלה ואחרים יגרמו לך נזק. אל תעשה שום תרגיל רגליים לפי דעתי עד שתדע בדיוק מה יש לך.
|
אז מה אם זו מכונה..
פשוט כנראה מי שהמציא את המכונה הספציפית הזאת היה גיבן או משהו כזה |
לעשות סמית במכונה זה הגרוע שבגרוע.
התנועה הזאת גם ככה רגישה, אז לעשות אותה במכשיר שמקבע את התנועה ומונע ממך לעשות את זה כמו שהגוף שלך אמור לעשות את זה, זה טיפשי לחלוטין. |
ArschGesicht vbmenu_register("postmenu_518445", true); אני לא שם 300 קילו על לג פרס..אנלא מבין איך אתם שמים כאלה משקלים
אם אני לוקח את כל הצלחות במכון אין 300 קילו ועל המכונה עצמה אין מקום לזה... אני ממלא חצי מכונה עם 75 קילו אז לא לוקח הרבה זמן...שם צלחת 20 בכל צד אחרי זה 10 בכל צד ואז 5 ו2 וחצי בכל צד... 5 דקות ואחרי זה מי שצריך לוקח לו..תבין אין אצלנו הרבה מכונות של צלחות ואנשים לא משתמשים..כולם אוהבים מכונות אני היחיד שעושה סקווט חופשי ובנט אובר במכוןן |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ