פורסם במקור על ידי bigwave1

עזוב יחסים, תנסה לעשות 40% חלבון על 3000 קלוריות ותגלה שייצא לך 1200 קלוריות שהם 300 גרם חלבון, אתה באמת מתכוון לאכול פי 4-5 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף שלך? מיותר לחלוטין

תאכל 2.2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף, שומנים תאכל עד 30% מסך הקלוריות של התפריט, את השאר תמלא בפחמימות.