רגע אתה צריך את זה לחיטוב או למאסה?

אני אישית כרגע במאסה
אבל חשוב לדעת באופן כללי אם מותר לשלב את האירובי בימי המנוחה.

איפה כל התותחים אוף

בעקרון אמרת שטות כשאמרת "אם לדפוק אירובי אז לדפוק", חצי שעה - 40 דקות של ריצה קלה זה אחלה אירובי, גם למאסה וגם לחיטוב, אם אתה ממש בקטע של לדפוק עכשיו Hiit אינטרוואלים בלאגנים זה שאלה אחרת, אירובי בעצימות נמוכה-סבירה כמו ריצה יכול לבוא אחלה בין ימי האימונים ולא יפגע לך בתהליך ההתאוששות.

כמו שעושים אימון B יום אחרי אימון A, אפשר לעשות ריצה יום אחרי אימון כוח. רק שיום אחרי אימון רגליים יהיה קשה. לי לפחות מאוד תפוסות הרגליים יום לאחר האימון.

אוקיי, זה ל ארלוונטי
בוא נתמקד בשאלה אם Hiit או אימון אירובי עצים אחר פוגע בהתאוששות ובגדילה.
בתקווה שמישהו פה מהתותחים יענה..

uppppp

אני יסביר לך,
אירובי מצד עוזר בהתאוששות(זרימת דם לשרירים) מצד שני אירובי צורך אנרגיה שחלק הולך מהשרירים,וממאגרי הפחממות הזמינות,וחלק ממאגרי השומן בגוף.לכן אם המטרה שלך היא מסה אליך להשלים את החסר ע"י תוספת קלוריות בעיקר פחממות.

אה.. ובכן, אם חוסר במאגרי פחמימות היא הבעיה אז זו בעיה ממש לא רצינית.... שאפשר לפתור בקלות

מצטרף לשאלה רק בהקשר של עשיית ה30 דקות של ריצה\מכשיר סקי מיד אחרי אימון אנאירובי בעלייה במאסה...