חיטוב לא מעניין אותי לא אכפת לי

כבינתיים מקווה להגיע ל80 קילו וליראות איך ממשכים משם

בהתחלה היה לי חיטוב אכזרי מ100 קילו וירדתי ל65 אחרי 3 חודש ככה (ואני 1.95 למעוניינים)
כן, יצאתי אידיוט לגמרי כי פגעתי בבריאות ועד עכשיו אני מצטער על זה (אני כל הזמן עייף ואין לי כוח בשיט), ובמשך התקופה הזאת פחדתי בטירוף לעלות במשקל, בין אם זה מאסת שריר ובין אם זה שומן כי ואללה הייתה לי טראומה חחח
עכשיו אני אוכל הרבה ומתאמן חזק, ומצפה לראות תוצאות :)

סלט בבוקר קפה בצוהורים ושחמט בערב ?
35 קילו ב 3 חודשים אוא

למען האמת זה היה שוקו בבוקר (:):):):))
בצהריים איזה שניצל תירס או משהו
בערב טונה או איזה סנדוויץ' עם גבינה.

+כל יום אנאירובי אכזרי (יאפ, הייתי ילד מפגר שלא איכפת לו מכלום, חוץ מהמספר על המשקל)

רק מסה חח בנתיים אני הייתי רק במסה.. בסוף פסח משהו כזה אתחיל את החיטוב :)

עד שיהיה טוב

בנתיים אני לקראת סוף המסה שלקחה משהו כמו שנה ואיזה 3-4 חודשים.
חיטוב בחיים לא עשיתי ..

מסה מסה עד פסח ואז חיטוב.

מהזה חיטוב בכלל?:sbb4:

חצי שנה מסה אחרי זה חיטוב קטן חודש עד חודש וחצי

כל הזמן מאסה =]

+1:11:

sugarzza כמה זמן אתה עם גיל ומה השינוי בנתונים?

3 שנים של מסה

מה-15 ביוני השנה, התחלתי 67 על 10-11 אחוז שומן, עכשיו אני 77.5 ~ על אותו אחוז. גובה 183. ההיקפים לא מעודכנים, עוד חודש יש לי פגישה איתו ואז נבדוק.

וואיי עשית שינוי רציני ב 4 חודשים...אם עלית 10 קילו נקי +- זה טובבבב
הלוואי עד סוף שנה לעלות 15 קילו ואז בטח אני יחשוב על לעלות עוד איזה 10 קילו להיות 85 וחיטוב..שיהיה בעוד שנה וחצי חחחח

כל הכבוד אבל עדיין שחיף.















בצחוק :laughing:

צחוק צחוק אבל זה נכון :)

למה, דווקא 77.5 על 10% 1.83 זה לא כל כך שחיף בכלל.

זה די כן יש לי עוד המון מאסה להעלות, להיות לפחות 83 בשביל להראות טוב. אחר כך נראה לאיזה אחוז נגיע ונשקול חיטובון