למה עוד מעט מסה?!?!?! תתחיל עכשיו מסה!

חטוב טוב מסה חזק אחי

אחי, אתה חייב לשחק פחות כדורגל...

מסה כריס ....
אבל בדחיפות :[

זה שאומרים לך שאתה חטוב זה לאו דווקא אומר שזה טוב
אתה צריך לסדר לך תפריט רציני לעלות במסה !

תעלה עוד תמונות ונתונים

אתה צריך יותר מאסה כמוני:)

כמו מה למשל?

ואני לא יודע לבנות תפריט לא יעזור אני חייב מישהו שיעזור לי

נראה סבבה, בהצלחה במסה :)

ואו
איזה ארוך אתה :|

דווקא לא אחי..

עריכה: יש מצב שמחר עוד תמונות נראה אם יהיה זמן

אין לך מה לעלות עוד תמונות אחי תחכה לפחות חצי שנה של מסה..

החיטוב שלך מעולה , בהחלט נקודת בסיס מצויינת
תמיד טוב להתחיל עליות במסה מנקודה חטובה.


עכשיו תתרכז בשלושה דברים
לאכול ,להיתאמן ,ולישון .
הרבה אוכל,אימונים קשים ,והרבה מנוחה

דבר איתי עוד שלושה חודשים נראה כמה גדלת :)

תפציץ מאסה אחלה פוטנציאל חטוב

ארבל יש לך איסיקיו או מישהו אחר לפחות יכול לעזור לי אני לא יודע מה לעשות?

בקשר לשאלות ששאלת אותי במוניטין ?

האם אתה חייב מכון כושר ? לא בהכרח ,הכל תלוי במטרה הסופית שלך ,אם השאיפה שלך היא גוף עם מראה אתלטי וחטוב אתה תוכל להשיג את מבוקשך גם באימונים במשקל גוף ,אך אתה חייב להבין שהאימון הבייתי מוגבל מעצם היותו בייתי , לא לכולנו יש את החדר כושר הפרטי שיש לרוני קולמן אצלו בבית ,אז הפוטנציאל מבחינת משקלי עבודה נמוך יותר

בנוגע לתזונה ? בשביל עליה במסה אתה חייב להיות בפלוס קלורי ,זאת השורה התחתונה
,מטבע הדברים אתה מחפש עליה במסת שריר ,כלומר אתה מחוייב לצריכת חלבון גדולה (משהו באיזור ה1.6-1.8 פר ק"ג משל גוף זאת הנורמה בנושא הזה ) ,לא להזניח את הפחמימות המורכבות ,ולשמור שומנים בריאים בתוך הדיאטה שלך (אומגה שלוש ,שמן זין ,שמן פשתן, הדברים הטובים האלו )

שיהיה בהצלחה

1.חטוב אש
2.לאכול
3.להחליף משקל דחוף
4.אם אין לך ציוד כדי להרשם למכון
5.להחליף משקל דחוף
6.להחליף משקל דחוף










נ.ב
אל תשכח להחליף משקל,דחוף.

חחחחחחחחחחחחחחחחחח הרגת אותי..

ומה בנוגע לתוכנית אימונים?

עוברים למסה יש חיטוב עצבני

מאיפה אתה יודע שהוא משקר?
אה כול הזמן משחק אותה עבריין
בטח אתה איזה גמד בלי מאסה ביכלל שכל הזמן יורד על אנשים

חטוב...מסה