ספיגה ידידי, ספיגה זה שם המשחק.

חחחחחחחחחחח :lol: :lol: :lol: עלאק הכי פשוט. בקושי 5 ירקות ביום אני מצליח לדחוף.

תעשה מרק תראה איך אתה מגיע ל9-10 בלי בעיה

תחשוב שאתה קם בלילה אתה יכול לאכול ולחזור לישון
יתרון גדול לאנשים במאסה
אני הולך לישון ב 2 .. 3 .. קם ב 7 בבוקר
בתפריט החדש שלי יש לי ארוחות לשעה 11 ו 1 וחצי בלילה :p

כמה ירקות אתה אוכל אלוהים ישמור

:):):):) הרבה :)

מה יתרון בזה אני לא מבין, אתה חושב שזה תחרות מי אוכל יותר פעמים?

אבל המרק הזה ממלא אותך ואז אין לך מקום לפחמימות וחלבונים

לא כל הויטמינים שורדים את הבישול.

יש הבדל. יש לויטמינים צורה מסויימת שהיא פעילה ביולוגית, בד"כ בתוספים יש בלנד של הויטמין בצורות שונות - פעילות ולא פעילות.

בסדר, אבל מה תעשה, תאכל בטטה חיה? שורש סלרי בסלט? יש דברים שחייבים לבשל. וכשמבשלים, אפשר לבשל הרבה ולאכול הרבה.

איזה אנשים מוזרים יש פה, יש סלט אחרי הכל עם שמן זית ולימון. 5 דקות הכנה גם טעים גם חלק מארוחה. 3 עגבניות, 3 מלפפונים, בצל אדום, חסה, פלפל אדום מתוק, אבוקדו, נבטים סיניים וכד... + לימון ושמן זית ויש לך ויטמינים ליום שלם- מנה לשני או שלושה אנשים. במשך אותו היום אתה אוכל תפוח או מנדרינה או רימון או בננה או את כולם. זה לא אירופה או אמריקה פה שאין פירות וירקות והמחירים שמה בשמיים ולכן הם משתמשים במולטיויטלמינים ובחרטא, זה א"י יש פה את זה אז למה לא להשתמש? ובבוקר אפשר גם אומגה 3.

צריך גיוון, זה נחמד הסלט הזה, אבל יש עוד המון ירקות למה להדבק לעגבניה מלפפון בצל?

יש מתכונים כמובן שבהם יש ווריאציות שונות. אני הבאתי ת'דוגמא הקלאסית.

בסדר, עדיין הם לא שורדים בבישול. חשוב לציין את זה כדי לדעת שיש ויטמינים מסויימים שעדיין תצטרך להשיג מירקות טריים.

לא אמרתי שלא. אגב, הסינים זה אוכלוסייה שמעבירה עיבוד כלשהו גם את הפירות וגם את הירקות, בין אם זה בישול או אידוי. אני לא רואה שהם נכחדו מהעולם, יש תמיד מקורות

"עיבוד כלשהו" לא מחייב הרס של כל הויטמינים. בישול ממושך במרק יגרור הרס של ויטמינים רבים. מכל מקום, הם לא ראיה - אתה משווה פרמטר יחיד בין אוכלוסיות שיש ביניהן הבדל בהמון פרמטרים אחרים.

אני יש לי בארוחת ביינים הראשונה בין הבוקר לצהריים 2 ירקות, ובצהריים עוד 8 ירקות בנוסף ל400 גרם חזה ו200 גרם פסטה.

ובערב אם אני מרגיש רעב אני דוחף קופסאת טונה עם עוד 2-3 ירקות.