זה מכין אותך מטאבולית למשקלים הגבוהים ולא רק זה ,לא חסרים אנשים שטווחי חזרות נמוכים משפיעים על חלק מהשרירים שלהם פחות טוב מגבוהים וזה נותן להם התקדמות ,שלא היתה שם קודם, כשהם נתקעו על ה8 כל הזמן.

גם, בשביל לאפשר התקדמות במשקל לאורך תקופה ארוכה .
בריאן מאמין רק למחקר האמריקאי והחברה האלה מסרבים להכיר במונח של הפריודיזציה ולכן צריך תרוץ אחר ,ללמה שיטות עם הרבה טווחי חזרות משולבים בתוכן, עובדות טוב יותר.

בקשר לסוף, אפילו לפי בריאן ,אפשר לעשות גם בטווחים אחרים נמוכים יותר, כל עוד עולים במשקל כל הזמן.

ברור כמובן אין ספק, כמו שאומרים: אינדיבידואליות.

יש מצב אתה מביא את המאמר שלא הצלחת לתרגם ? :)

http://dc-training.blogspot.com/2005...tretching.html

יש את זה פה, אבל זה לא חלק נפרד כאן אלא כל המאמר שאת חלקו כבר תרגמתי וערכתי,
http://www.thepumpingstation.com/doggcrapp.html

^ אה נשאר לך לתרגם רק את הקטע על המתיחות הקצוניות ?
אם כן אז אפשר להסתפק במאמר שתרגם Mr. Popo או איך שקוראים לו .. הוא היה טוב (חסר בו משהו ?).. אבל מה עם שאר השאלות שsandman שאל ? יש לך עליהן תשובה?

פופו לא פירט איך למתוח כל שריר. במאמר הזה (באנגלית) הוא נותן פירוט מלא איך לעבוד על כל שריר וזה מה שרציתי לתרגם.

לגבי השאלות של סנדמן, רובן לא היו שאלות אלא הערות, שהוא צריך להפנות אל דנטה (מייסד השיטה) ולא אלי כי אני בסך הכל תרגמתי. מתישהו אני אענה על השאלות האלה. :)

פופו נתן בסוף המאמר שלו לינק להסברים עם תמונות באנגלית למתיחות שונות לשרירים העיקריים, אמנם זה באנגלית אבל התמונות ברורות שם והאנגלית גם לא כ"כ קשה.. בכל מקרה - אם תתרגם את זה - מה טוב :)
ובקשר לשאלות של איש החול - אני ממתין בסבלנות =]

פשוטו כמשמעו - dog crap - חרא של כלבים

אבל תוכנית לא רעה , כל אימון יש התקדמות קטנה בכוח , ואיתה כמובן(במקרה והתזונה עובדת) מאסה.

עבדתי איתה וקיבלתי תוצאות לא "מופלאות" אבל מצויינות בהחלט והייתי בטוח שאני אתחזק פעם הבאה.

^ אז למה נטשת אותה ? מה אתה עושה כרגע ?