|
ציטוט:
לוותר? |
ציטוט:
גם ABCD זאת תכנית שרוב האנשים שעוסקים בה הם מקצוענים (על חומרים) |
ציטוט:
אני עושה עכשיו ABC ופעם הבאה אני אעשה AB הרבה פה המליצו ומישהו גם נתן פה מאמר למה עדיף AB... אז כנראה אני טיפוס של FBW,AB,ABC :disgust: חפיף תודה על התשובה |
כמה זמן אתם מתאמנים בכלל לעשות פיצולים כאלה? אתם חושבים שאם רק תהרסו את השריר עד היסוד הוא יגדל למשך שבוע?
|
ציטוט:
|
עניתי לפותח התגובה , אין טעם לעבוד אפילו Ab אחרי שנה וחצי לדעתי...
-שבועיים ראשונים : טכניקה לדברים בסיסיים כמו סקווטים בנץ' וכל זה ווליום בינוני תכיפות גבוהה -עד10 שבועות : עבודה על כוח בווליום גבוהה תחיפות נמוכה\בינונית ואינטנסיביות " גבוהה" (שימו לב למרכאות) כדי להתחיל את האדאפטישן של השרירים עצמם מהר יותר במקום לנסות להגיע להיפוטרופייה שמילא לא תהיה (לא יותר ממה שתקבלו בעבודה על כוח ) -עד כמה חודשים \ שנה 3x10 Fbw -אחרי שמגיעים לפלטאו הראשון אז צריך כבר להתחיל לעבוד *טיפה* יותר מתקדם , |
ציטוט:
עשיתי 20 סטים הרגשתי שעוד שניה החזה שלי מיתפוצץ |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני עושה A-חזה תאומים B-גב+בטן C-כתפיים וטרפזים D-רגליים וגב תחתון E-ידיים+בטן הסיבה למה אני שמתי את הכתפיים אחרי הגב זה כי שאני עושה מיליטרי פרס וכאלה אז הטריספס שלי מקבלים גם הרבה עבודה אז אני רוצה לתת להם קצת לינשום בין כתפיים לאימון שלהם |
ציטוט:
לחיצה מאחורי הראש פוש פרס הנפות בכבלים הנפות לפנים פרפר הפוך כל אחד 4 סטים |
אליאב וליל וואין, שכחתם יד אחורית ? :)
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ