ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   Ab 3 פעמים בשבוע=אפשרי? (https://israelbody.com/showthread.php?t=21167)

מתן18 10-10-07 00:38
אוקיי,טענת טענה,תן הסבר.

Danzig 10-10-07 00:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מתן16
חבר'ה בלבלתם אותי עכשיו...ab 3 פעמים בשבוע לא נותן מספיק גירוי או הקיצר לא אפקטיבי???
אין דבר כזה לא נותן מספיק גירוי, אתה יכול להוסיף תמיד סטים תרגילים וכו' אם לא יספיק לך, לדעתי פשוט החלוקה הזאת לא ממש נוחה בוא נגיד ל3 פעמים בשבוע.
FBW יכול לבוא מצויין גם מבחינת גירוי ותדירות, ותאמת יהיה לך יותר נוח אולי אפילו לחלק את התכנית לAB לפלג גוף עליון\תחתון, כך שכל פלג גוף מקבל 2 אימונים בשבוע אחר.

BIG DADDY 10-10-07 00:58
:flowers:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Danzig
אין דבר כזה לא נותן מספיק גירוי, אתה יכול להוסיף תמיד סטים תרגילים וכו' אם לא יספיק לך, לדעתי פשוט החלוקה הזאת לא ממש נוחה בוא נגיד ל3 פעמים בשבוע.
FBW יכול לבוא מצויין גם מבחינת גירוי ותדירות, ותאמת יהיה לך יותר נוח אולי אפילו לחלק את התכנית לAB לפלג גוף עליון\תחתון, כך שכל פלג גוף מקבל 2 אימונים בשבוע אחר.

יש לך טעות
אם הוא יעשה AB לחלוקה של עליון ותחתון אז לא יצא שכל פלג מקבל פעמיים אימון כי עדין זה רק 3 בשבוע

Danzig 10-10-07 00:58
שים לב שאמרתי בשבוע אחר.

BIG DADDY 10-10-07 01:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Danzig
שים לב שאמרתי בשבוע אחר.
בעעעעעעעעעעעעעע
אם ככה אתה אמור לבד לראות שזה חרא ככה
מה יעזור לו פעם אחת לקבל ככה ופעם ככה?
דבר איתי אורגינל אבל

Danzig 10-10-07 01:11
מזתומרת מזה יעזור לו? אם הוא יעשה את זה בעצימות גבוהה מספיק זה יכול להספיק לגמרי.
יש לך גם למשל Abc 4-5 פעמים בשבוע, גם פה חלק ספציפי מקבל 2 אימונים בשבוע כל פעם חלק אחר, והתכניות עובדות אחלה.

BIG DADDY 10-10-07 01:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Danzig
מזתומרת מזה יעזור לו? אם הוא יעשה את זה בעצימות גבוהה מספיק זה יכול להספיק לגמרי.
יש לך גם למשל Abc 4-5 פעמים בשבוע, גם פה חלק ספציפי מקבל 2 אימונים בשבוע כל פעם חלק אחר, והתכניות עובדות אחלה.
מה אתה משווה את זה שכל שריר מקבל פעמיים ואחד רק פעם אחת?
זה לא אותו דבר בכלל

Danzig 10-10-07 01:17
מה?
בabc 4 פעמים בשבוע למשל, כל אימון חוזר על עצמו פעם בשבוע במחזוריות, כל השאר מקבלים באותו שבוע אימון אחד.
אם הוא יגביר את העצימות הוא יוכל לקבל יופי של אימונים.

BIG DADDY 10-10-07 01:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Danzig
מה?
בabc 4 פעמים בשבוע למשל, כל אימון חוזר על עצמו פעם בשבוע במחזוריות, כל השאר מקבלים באותו שבוע אימון אחד.
אם הוא יגביר את העצימות הוא יוכל לקבל יופי של אימונים.

אין טעם ABC 4
זה קצת מדי
עדיף כבר 5 לפחות ואם אי אפשר אז לעבור לAB
תבינו שאדם טבעי צריך תדירות גבוההההההההההההההה

xZiPeR 10-10-07 02:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי BIG DADDY
AB עלול לגרום לו פציעה זה לא בדיוק מחולק
ככה נהוג AB אם כבר
ABXABXXABXABXX
אבל תסתכל על הכותרת - הוא אמר ABx3 משמע ABABABX (אתה יכול להזיז את האיקס אם בא לך).

מתן18 10-10-07 02:26
התכוונתי לab 3 פעמים בשבוע,ז"א Aba...

BIG DADDY 10-10-07 02:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מתן16
התכוונתי לab 3 פעמים בשבוע,ז"א Aba...

חח נראה לי אתה רוצה אימון יתר או פציעה בכוח
לAB מספיק 4 פעמים יעני
ABXABXX
לא צריך להגזים איתה

xZiPeR 10-10-07 13:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מתן16
התכוונתי לab 3 פעמים בשבוע,ז"א Aba...
אההה ... בטח שזה אפשרי, אבל תדאג לא להכנס לחוסר פרופורציה בין השרירים של A לשל B ..ותעשה מנוחה בין הB לבין הA השני, ימנע פציעות.
אגב - אני לא רואה סיבה לעשות את זה .. אם כבר אתה הולך רק שלוש פעמים בשבוע למכון - למה לא לעשות FBW וזהו ?

מתן18 10-10-07 23:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי BIG DADDY
חח נראה לי אתה רוצה אימון יתר או פציעה בכוח
לAB מספיק 4 פעמים יעני
ABXABXX
לא צריך להגזים איתה
בא נסביא לך לאט לאט כדי שתבין:

נכון יש 7 ימים בשבוע? אז מתוכם אני מתאמן 3 ימים,ולא 3 תוכנית כל פעם...וואי מה לא ברור..


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:14.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ