לא כי היא תגיד לך שזה לא טבעי ושזה מסוכן ובלה בלה..וזה נובע מחוסר ידע בתזונה.
מה המשקל שלך ? ומה הגובה שלך ?..

אתה גם לא חייב ליקנות אבקת חלבון,אתה יכול ליצרוך את אותם החלבונים מקוט'ג פסטרמה,חזה עוף וכו'..

כרגע אני מצליח להכניס מספיק חלבון, הבעיה היא שבחורף אני מפסיק לשתות חלב כי אני מגיב לזה לא טוב (רק בחורף). מוצרי חלב כמו גבינות ויוגורט לא יוצרים לי בעיה. אני שותה שתיים עד שלוש כוסות גדולות של חלב ביום המהוות כמות נכבדת של חלבון (20-30 גרם). כילד הייתי שותה בחורף משקאות סויה כתחליף, אבל עכשיו אני יודע שחלבון חלב איכותי הרבה יותר מחלבון סויה, ושהסויה לא מהווה תחליף טוב. חשבתי להחליף את החלב באבקת חלבון במהלך החורף, ולהמשיך גם לאחר מכן.

הלכתי בעבר לתזונאית של קופת חולים. זה היה כשרק התחלתי להתאמן ולא ידעתי מהחיים שלי על תזונה (אני עדיין לא בטוח שאני יודע, אבל אני מנסה להשתפר). אכלתי רק זבל והיא לא דיברה איתי אפילו על חלבון. היא רק אמרה לי "תאכל הרבה פירות". אמא שלי אומרת שהיא מטומטמת ואני יודע שאין סכנה באבקת חלבון (כל עוד לא מגזימים, כמו עם כל דבר), אבל אני בכל זאת לא יודע איך היא תגיב. יש לאבקות האלה שם רע מאוד בקרב אנשים שלא יודעים עליהן מספיק, וזה יוצר בעיה ,בעיקר עם אמהות. אוף.

נצל"ש
איך Iss נחשבים מבחינת איכות?

נצל"ש?

אם אתה הולך על אבקת חלבון אז לך עם אופטימום או צ'מפיון.
ד"א מי אמר שאתה צריך אבקת חלבון ולא אבקה עליה במסה ?

תן פרטים לגביך גובה/משקל/אחוז שומן(בערך) (אם ישך תמונה זה יהיה מצויין).

גובה: 1.72 מטר.
משקל: 64 קילו (בבוקר, לפני הארוחה).
אחוזי שומן: המדריך בחדר כושר מעריך ש-11%.

מנסה לעלות במאסה.

תכין לעצמך תפריט טוב,תחשב הכל ותעלה אותו לכאן.

אין לי זין לתפריט. אני פשוט אוכל ומחשב (אני מניח שבצורה לא מדוייקת) כמה חלבון אני מכניס. אני מקפיד לאכול פירות והרבה ירקות ולאכול פחמימות בכל ארוחה. עד עכשיו זה עובד לא רע.

מה הקשר לפירות ?
בפירות יש חלבונים ? בפירות יש שומן איכותי ?

לפי קו החשיבה שלך אני מבין למה אתה תקוע.
לא חייב תפריט, אבל עדיף שתתחיל להכניס אוכל לגוף ולא פירות.

אני לא סופר פירות כחלבון יא נעל. ומאיפה הבאת את זה שאני תקוע? רק אמרתי שאני לא עובד עם תפריט, פשוט אני מקפיד לאכול טוב עד כמה שאני יכול.

זה מצחיק ששואלים אם אבקת חלבון מתאימה למתחיל כאילו מדובר בסטרואידים חחח

אם התפריט שלך לא יתאים למטרה שלך , אבקת חלבון לא תעזור לך.

אתה יכול לאכול מוצרי סויה, הם לא נחותים יותר מחלבוני חלב.

סוייה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=31849

אני שואל בגלל שחבר שלי ואחד המדריכים בחדר כושר אמרו לי לא להתקרב לזה בהתחלה.

נעשה קצת סדר: אני אוכל לפחות 110 גרם חלבון ביום שמגיע מבשר (חזה עוף, בקר רזה, הודו) דגים (סלמון וטונה) גבינות, חלב ויוגורט.

מישהו יכול להמליץ על משקה סויה מסוים?

שמן סויה

כמשקה?

יש לי גם שאלה בקשר לאבקות חלבנוים, עד עכשיו השתמשתי בחלבונים PROSTAR של חברת Ultimate Nutrition, איך הם מישו יודע אם הם אמינים?

Ultimate Nutrition גם ניכשלו בבדיקות מעבדה בעבר,היום הם אומרים ששיפרו את החלבון שלהם אבל לא ראיתי תוצעות מעבדה שיכולה לאוכיח את זה.