תקשיב אחי,
בגיל 16 כשהתחלתי להתאמן הייתי ילד דיי שמשמן ועל יותר מ-18% שומן. למרות שהגוף שלי היה ניראה קצת יותר טוב משלך בגלל שיש לי גנטיקה לא רעה, אבל בכל זאת הייתי ילד קצת קבב.
הקיצר, מה שאני מנסה לומר זה שלא תתייעש ותתחיל לעבוד על עצמך ותוך שנה וחצי כבר תוכל להראות טוב עם גוף נחמד מאוד.
אני עכשיו אחרי שנתיים בחדר כושר מתוכם רק בשנה האחרונה התחלתי להקפיד מאוד על אימונים, האימונים שלי חזקים מאוד ומקפיד על תזונה והתחלתי לראות תוצאות מהר מאוד! עכשיו אני על 11.5% שומן, ושוקל 71 קילו.
מה שהכי חשוב זה שתקפיד להתאמן ולא תפספס אימונים, ועוד יותר חשוב זה שתתחיל לשמור על התזונה שלך, תאכל כל 3 שעות משהו שיש בו חלבון וקנה אפילו אבקת חלבון אחרי כחצי שנה-שנה של אימונים.
לגבי על מה לשים דגש, מסה או חיטוב - דווקא אני הייתי במצב גופני דומה לשלך והתאמנתי רק על מסה... לא עשיתי אירובי וכמעט שום פעילות חוץ ממשקולות ותיראה איך ירקדתי באחוזי שומן ועליתי במסת שריר! אני חושב שעדיף לך לשים שגד על מסה כי אין לך כרגע כלום, ואם תוך כדי תקפיד על תזונה נכונה אז אחוזי השומן ירדו מעצמם, כמו שקרה לי.
בהצלחה
|
