כי זה אחרי הלילה אחי ואין לך כלום בגוף אחי ואם תיקח ישר גיינר חבל על השרירים הכל יהיה מדלדל ואז כל היום תלך שמן אחי

אז למה רשום לי ש 150 cc שזה מה שאני לוקח זה 1250 קלוריות?
שזה שלושת רבעי מהכוס מדידה?

איפה רשום לך על המצח? תראה לי איפה.

כף = 675 קלוריות

על השקית של האבקההה

:cry_1:

תצלם ותראה לי.

דקה יש פה קישור באתר.. אני יביא

לפי האתר כף זה 675 !!!!!!!!!!!!!

בקיצרררר כמה לקחת ביום?

אין לך תפריט אבל אתה "אוכל טוב" אחי ללא סדר בארוחות לא תיראה הרבה תוצאות וכפי שציינו פה האבקה לעליה במסה זה כולה תוסף מזון אני אישית ממליץ לך..לקחת אותה בבוקר אם ארוחת הבוקר ואחרי אימון
הינה דוגמא לארוחת הבוקר שלי (אני באוף סיזן)

כף וחצי חלבון
120 גרם שיבולת שועל
כוס חלב
בננה
כפית דבש
הכל בבלנדר יוצא שייק בן אלף זונות אחי!!!:sbb4: וגם ארוחה מעולה אם ערכים תזונתיים טובים ונותן לך אנרגיה על הבוקר :boxing:

כמה דבש לקחת??
וכמה זה בערך 120 גרם?? איך אני סופר את זה?

אתה שואל שאלות מטומטמות אחושרמוטה אחי...

האבקה הזאת היא תוסף מזון כמו למשל ארוחה, אתה אמור לקחת את הכמות שצריכה להשלים את התפריט שלך, להתאים את זה לתפריט שלך.

אפחד פה לא יכול להגיד לך כמה לקחת סתם ככה