ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   היי קניתי עכשיו קריאטין איך לישתות ומתי? (https://israelbody.com/showthread.php?t=20348)

toxicity 30-09-07 22:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Danzig
מה? קריאטין זה בכלל ידוע כתוסף Post-workout, תוספי No הם בדרך כלל תוספי Pre-workout...
הוא אומר לך שיש אבל גם קריאטינים לאחרי אימון לעזרה בהתאוששות

Danzig 30-09-07 22:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי PcGunMan
כל הקטע לקחת את הקראטין לפני אימון ולא אחרי:dry:
על זה דיברתי.

gil-Nissim 30-09-07 22:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
לא נכון. יש קריאטנים שלוקחים אחרי אימון ולא לפני.
קריאטין זה קריאטין.
אז סמך מה אתה אומר את זה?
אין דבר כזה ליפני, ואחרי אימון שלא יזינו בשכל,סה"כ עוד תרגיל שיווקי.

ואני זוכר שפעם משה השני או בולט, העלה לכאן את המחקר..
בכל מקרה לפי דעתי זה מיותר ליצרוך בכלל כמות גדולה של קריאטין גם עם תקח 3-5 גרם קריאטין ליום תיהיה היתקדמות ופחות בהרבה ספיחת נוזלים..

P-a-n-1-c 30-09-07 22:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
קריאטין זה קריאטין.
אז סמך מה אתה אומר את זה?
אין דבר כזה ליפני, ואחרי אימון שלא יזינו בשכל,סה"כ עוד תרגיל שיווקי.

ואני זוכר שפעם משה השני או בולט, העלה לכאן את המחקר..
בכל מקרה לפי דעתי זה מיותר ליצרוך בכלל כמות גדולה של קריאטין גם עם תקח 3-5 גרם קריאטין ליום תיהיה היתקדמות ופחות בהרבה ספיחת נוזלים..
אמרת שזה לא "יספג", מאיפה הבאת את זה?
אם לדעתך זה לא חכם לעשות זה דבר אחד, אבל להגיד שזה לא יספג?

gil-Nissim 30-09-07 22:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אמרת שזה לא "יספג", מאיפה הבאת את זה?
אם לדעתך זה לא חכם לעשות זה דבר אחד, אבל להגיד שזה לא יספג?
כי עם זיכרוני לא מטעה אותי, לא מזמן העלו לכאן מחקר שמראה בלנאדם טבעי בממוצע מעל ל12 גרם קריאטין ליום לא יספג. אז מין הסתם אם תקח כמויות גדולות של קריאטין זה לא יניב תוצאות יותר טובות.

אחרת היום כולם היו צורכים כמויות מסחריות של קריאטין כדי לקבל תוצאות יותר טובות.
אני מעדיף לקחת רק 3 גרם קריאטין מנו ביום, גם בקושי יש ספיחת נוזלים וגם יש היתקדמות מעטה בכוח.

P-a-n-1-c 30-09-07 22:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
כי עם זיכרוני לא מטעה אותי, לא מזמן העלו לכאן מחקר שמראה בלנאדם טבעי בממוצע מעל ל12 גרם קריאטין ליום לא יספג. אז מין הסתם אם תקח כמויות גדולות של קריאטין זה לא יניב תוצאות יותר טובות.

אחרת היום כולם היו צורכים כמויות מסחריות של קריאטין כדי לקבל תוצאות יותר טובות.
אני מעדיף לקחת רק 3 גרם קריאטין מנו ביום, גם בקושי יש ספיחת נוזלים וגם יש היתקדמות מעטה בכוח.
זה כמו עם החלבון, אם תצרוך פי 5 מהמשקל גוף שלך השריר שלך יתפתח יותר טוב? או ישמר יותר טוב? לא. אבל עדיין זה בסדר לצרוך פי 5 גרם חלבון וזה עדיין יספג.

gil-Nissim 30-09-07 22:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
זה כמו עם החלבון, אם תצרוך פי 5 מהמשקל גוף שלך השריר שלך יתפתח יותר טוב? או ישמר יותר טוב? לא. אבל עדיין זה בסדר לצרוך פי 5 גרם חלבון וזה עדיין יספג.
לא נכון.
אתה לא יכול בכלל להשוות בנהים חלבון זה משהו אחר וקריאטין זה מששהו אחר..
תביא לי מחקר שמוכיח את זה אחי,טוב ייאלה לילה אנבולי לך אני זזתי.

P-a-n-1-c 30-09-07 23:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
לא נכון.
אתה לא יכול בכלל להשוות בנהים חלבון זה משהו אחר וקריאטין זה מששהו אחר..
תביא לי מחקר שמוכיח את זה אחי,טוב ייאלה לילה אנבולי לך אני זזתי.
שמוכיח מה?

Moshe 01-10-07 07:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
כי עם זיכרוני לא מטעה אותי, לא מזמן העלו לכאן מחקר שמראה בלנאדם טבעי בממוצע מעל ל12 גרם קריאטין ליום לא יספג. אז מין הסתם אם תקח כמויות גדולות של קריאטין זה לא יניב תוצאות יותר טובות.

אחרת היום כולם היו צורכים כמויות מסחריות של קריאטין כדי לקבל תוצאות יותר טובות.
אני מעדיף לקחת רק 3 גרם קריאטין מנו ביום, גם בקושי יש ספיחת נוזלים וגם יש היתקדמות מעטה בכוח.
אבל תבין שאם אתה צורך 12 גרם קריאטין מי הבטיח לך שכל ה12 גרם יספגו? , זה כמו עניין הויטמנים קח תפוז נגיד 80 מ"ג ויטמן C(זרקתי מספר) , אם יספג 50 מ"ג זה יהיה נס..

iNtro 01-10-07 11:22
אני מבין אז בעצם לישתות בבוקר חצי כף ולפני אימון חצי כף?

ועוד שאלה, צריך לשתות אחרי אימון? ובבוקר לישתות לפני או אחרי ארוחה?

iNtro 01-10-07 11:24
תראו תהמלצות של ישראל בודי. כדאי ללכת לפי הכתוב פה?

המלצות לצריכה:
כפית הגשה אחת עם כוס מים קרים כחצי שעה לפני האימון ומנה זהה מיד לאחר האימון. ניתן לשלב חלבון מי גבינה מבלי להעצמת האפקט.
בימים ללא אימון - כף הגשה אחת בבוקר ואחת נוספת במהלךל היום.

למתאמנים באופן אינטנסיבי, מומלץ לצרוך בכל מנת הגשה 2 כפות שלמות.

iNtro 01-10-07 14:00
הממ??

iNtro 01-10-07 15:33
?????.........

Suskafan 01-10-07 18:49
ציטוט של וין דיזל

"ביום של אימון כך 5 גרם בבוקר,5 שעה ליפני אימון,ו-5 ישר אחרי אימון יחד אם השייק חלבון והסוכר ענבים או טמרים בננות מה שאתה אוכל שם.
ביום ללא אימון 5 גרם בבוקר. על תעשה אם זה הפסקה,תשתמש כך עד שהקופסה ניגמרת.
את הכוח ואת העלייה במשקלי עבודה ובמשקל גוף(נוזלים) אתה חייב ליראות לפחות טוח שבועיים מאז תחילת השימוש.אם עבר שבועיים או שלוש ולא הרגשת כלום לא עלייה במשקל וגם לא עלייה בכוח הקראטין מונוהידרייט לא משפיע עליך. במקרה כזה תנסה קראטין אטיל אסטר(בפורמולות עדיף לפי דעתי)אבקתי לא בכדורים.
*חשוב מאוד שתקפיד לישתות לפחות 4 ליטר מיים ביום.
*חשוב להקפיד לישתות מיים בזמן האימון.
*לקחת קראטין זה לא הכל.אז על תישכך גם לאכול טוב.2 גרם חלבון על כל קילו ממשקל גוף +פחמימות שומנים וכו"

iNtro 01-10-07 22:20
תודה רבה לך אחי.

iNtro 01-10-07 22:20
אני ישתה חצי קף בבוקר, קף לפני האימון וחצי כף אחרי האימון זה בסדר?

פינגווין 01-10-07 23:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי iNtro
אני ישתה חצי קף בבוקר, קף לפני האימון וחצי כף אחרי האימון זה בסדר?
יוצא לך 24 גרם ליום בשביל מה?
כך 3 חצאי כפות ביום וזהו


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:14.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ