ישראלבודי - משבר חיטוב..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - משבר חיטוב.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=20226)

ה"חומרים" היחידים שאבי הזה לקח זה חלבון וקריאטין...לא הייתי קורא לזה בדיוק חומרים

איתי בושרי כן השתמש בחומרים לצורך חיטוב למר ישראל.. הוא הגיע חטוב אש ויבש כמו אבן.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ואן דאם

ה"חומרים" היחידים שאבי הזה לקח זה חלבון וקריאטין...לא הייתי קורא לזה בדיוק חומרים

ואללה פששש כל הכבוד לו בן אדם תותח

איתי זה כבר משהו אחר... הוא מתחרה... ידוע מי לוקח ומי לא... אני בסה"כ הבאתי דוגמה של תמונה של איתי במסה ותמונה שלו בחיטוב...
שאר האנשים (לא מפתחי הגוף) לא על חומרים... ויש פה אנשים שאצל גיל שהגיעו לתוצאות מצוינות ויכולים להעיד על זה... שהדברים היחידים שהם לקחו זה חלבון וקריאטין

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ואן דאם

אתה מאוד תמים אם כך :wub1:

האמת העלתי בשריר יפה מאוד,התחלתח מ12% ועליתי ב3 חודשים יותר מ10 קילו,מ50 ל61..ולא אני ממש לא שמן או משהו,גם אם אני יושב בקושי יש כפלים..פשוט יש כרס קטנטנה וזה מפריע לי,זה הכל..

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתן16

אחרי 4 חודשים מוצלחים של מסה אני מרגיש שכדי לחטב,יש כבר כרס קטנה,ולדעתי אני לפחות 17-19% שומן..

רק מה,אין לי מספיק מסה פשוט אין,ואין גם את מה לחטב,וחבל לי לחטב ולחזור למצב ההתחלתי..

חשבתי על מסה ממש ממש מתונה...200 קלוריות מעל המאזן הקלורי(עד עכשיו יותר מ600)

והמליצו לי גם על אירובי די להוריד אחוזי שומו...אבל אם אני עושה אירובי אז מהו ההגיון לעשות מסה? הרי בכל מקרה אני יגיע לגירעון/מצב נייטרלי בעקבות שריפת הקלוריות מהאירובי.

חברים אני ממש נואש ולא יודע מה לעשות...מחכה לעצתכם,תודה מראש!:blush:

לפי מה שאתה אומר נראה שעלית בהרבה שומן ....
אולי תנסה לשנות משו בנושא התזונה ... תנסה אולי קארב סייקל שבו תעשה נגיד 8 ימים עם 600 מעל התחזוקה ו4 ימים 200 מעל התחזוקה+תשלב אירובי ... תנסה ככה חודש-חודשיים תראה אם התוצאות יותר טובות ...

נ.ב
אם אתה מנסה את זה תגיד כי אני רוצה לשמוע אם זה באמת עובד הסייקל הזה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתן16

אז איך 17-19%?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ואן דאם

ה"חומרים" היחידים שאבי הזה לקח זה חלבון וקריאטין...לא הייתי קורא לזה בדיוק חומרים

בראיון עצמו עם אבי נאמר שהוא לא לקח שום דבר, גם לא חלבון וקריאטין, לאדע מאיפה הבאת את זה
(לא שאני מאמין לזה כ"כ)

בקשר למתן, דבר ראשון אל תשבר, אין דבר, כרס קטנה זה בולשיט, אם זה ממש ממש ממש מפריע לך תעשה חיטוב, ותעלה נקי, אם זה לא כ"כ נורא לדעתי פשוט כמו שאמרת, לדעתי תהיה באיזה 300 קלוריות מעל התחזוקה, תעשה קצת אירובי, אבל קצת כי זה מעצבן (:sbb4: ) ותמשיך עד שתראה תוצאות שאתה רוצה ותעשה חיטוב :wiggle:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אז איך 17-19%?

שמע אין לי מושג על כמה אחוז שומן אני,יש מצב על 15% ויש מצב גם על 19%..אין לי איך לדעת..אברר בקרוב.

חשוב לציין,שתפריט קבוע לא היה לי...והיו צ'יטים על בסיס די קבוע..

אם אתה על 17-19 אחוז שומן, תעשה חיטוב לאיזור ה12% ואז תמשיך מסה. אל תטרח לעשות חיטוב לאחוזים מאוד נמוכים, אבל חבל שתמשיך מסה ותגיע בסוף למצב שתצטרך לעשות חודשים של חיטוב.