ישראלבודי

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - 5x5 (https://israelbody.com/showthread.php?t=20221)

- Idan -

29-09-07 23:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אגב עידן, למי מיועדת במקור ה5X5 של ביל סטאר ?

היא היתה מיועדת במקור לשחקני פוטבול. במקם הדד ליפט היה High pulls ובמקום הבנט אובר היה פאוורקלין.

לשאר השאלות אני לא יודע לענות לצערי.

איפה ראית את ההודעה הזאת של ביל סטאר? יש איזה פורום שהוא כותב בו?

THE_JUGGERNAUT

30-09-07 00:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אמממ זה עדיין לא מסביר את זה כל כך, למה לא לעשות את המניפולציה הזאת גם בדדליפט ובמיליטארי...

עוד משהו, אני רוצה לתת לחבר שלי להתנסות באחת מהתוכניות האלו, שים לב מה ביל סטאר רשם על התוכנית שלו כתוכנית למתחילים:

New or Beginner Lifters:
This is not a beginner program. You will make faster progress with less workload on a true beginner program. I really recommend Rippetoe's Starting Strength for beginners or novices.

ברור שהיא לא למתחילים...בגלל זה היא נקראת advanced
:blush:

ועידן הקטע הזה הוא מהאתר של madcow

zrizi

30-09-07 01:23

מה ההבדל כבר בין התכנית של ריפטו לשל ביל סטאר?
לדעתי אפשר לתת אותה למתחילים רק שבהתחלה יעבדו רחוק מכשל למרות שקראתי בספר הפיזיולוגיה של המאמץ שצריך קודם לפתח סיבולת שריר ורק אחר כך כח ואז כח יעודי.

ThaiB0X

30-09-07 07:01

אין איזה Fbw מפורסמת לבאדיבילדרים במקור ?

xZiPeR

30-09-07 12:07

עידן, שלחתי לך הודעה במוניטין לפני כמה ימים (או שבועות O.o) ועדיין לא קיבלתי תגובה =(

- Idan -

30-09-07 14:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אין איזה Fbw מפורסמת לבאדיבילדרים במקור ?

יש:

H.I.T
Doggcrapp

ציטוט:

עידן, שלחתי לך הודעה במוניטין לפני כמה ימים (או שבועות O.o) ועדיין לא קיבלתי תגובה =(

עכשיו ראיתי, אני צריך "להדליק" אצלי את המוניטין כדי לראות הודעות. שלחתי לך הודעה.

zrizi

30-09-07 14:48

למה עושים סט של 3 חזרות וסט של 8 חזרות באימון האחרון בשבוע?

xZiPeR

30-09-07 14:59

חחחחחחחחחח מה זה "בלתי אפשרי לתרגום. :/" ?

Avi	30-09-07 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

יש:

H.I.T
Doggcrapp

עכשיו ראיתי, אני צריך "להדליק" אצלי את המוניטין כדי לראות הודעות. שלחתי לך הודעה.

אני יודע שזאת שאלה מטומטמת אבל אני לא מבין מה זה המוניטין הזה

P-a-n-1-c

30-09-07 21:28

לא הבנתי, בשבוע הראשון עובדים לא עם 100% מהrm5?
יענו מתחילים עם 92.5 [כאשר 100 זה הRM5] ואז עולים לאט לאט? ז"א שבשבועות הראשונים אין הגעה לכשל, אני טועה?

TzachimmortaL

30-09-07 21:51

רק בשבוע הרביעי אתה מגיע לRM5, בסט האחרון של ה5x5 (ביום הראשון)
וכבר באותו השבוע אתה מתחיל את העליה האמיתית (עם 3 חזרות)

P-a-n-1-c

30-09-07 21:53

איך בדיוק? הרי שבוע ראשון אני עובד עם 92.5 ובסוף השבוע 3x95 - זה עדיין לא כשל.

TzachimmortaL

30-09-07 21:57

בוא סתכל
אתה מציב את הrm5 הנוכחי שלך (עוד לפני שהתחלת את התכנית) כבר בשבוע הרביעי, וכדי לבדוק מה המשקל ההתחלתי (הסט החמישי ביום הראשון שבשבוע הראשון) אתה לוקח כל שבוע 2.5% פחות מהשבוע הרביעי (עם הrm4 חחח) נשמע קצת מסובך ומסורבל אבל זה ככה
נגיד ה100 קילו זה Rm5 שלך אז שבוע רביעי יהיה עם 100 קילו בסט החמישי
בשבוע השלישי יהיה לך בסט החמישי 97.5 (ירידה של 2.5)
בשבוע השני יהיה לך 95 (ירידה של 2.5)
ובשבוע הראשון אתה תסיים את התרגיל עם 92.5
ככה שיוצא שמשבוע לשבוע אתה עולה בשניים וחצי אחוזים
אז בתכלס אתה מגיע לכשל רק מהשבוע הרביעי (ויש מצב שאפילו מהחמישי) לדעתי

P-a-n-1-c

30-09-07 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TzachimmortaL

זאת בדיוק הטענה שלי, אין כשל בתוכנית. רק מהשבוע ה4..

zrizi

30-09-07 22:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

זאת בדיוק הטענה שלי, אין כשל בתוכנית. רק מהשבוע ה4..

אין בכלל כשל בתכנית.
עד השבוע הרביעי הRM שלך צריך לעלות ככה שאתה לא תגיע לכשל.

ThaiB0X

01-10-07 00:07

ציטוט מפי גל:

"אני יכול להסביר שעות לגבי משמעות של עבודה לכשל, או לא לכשל, אך אני חושב שהסברתי זאת בעבר. אתה צריך להבין שהחזרה האחורנה הזאת, שאתה מבצע באיטיות וקושי רב, לא תוסיף הרבה מבחינת גירוי שרירי, אם בכלל... כל מה שאתה תעשה זה להאריך את זמן ההתאוששות שלך, תסתכן באימון יתר ובפציעות. בעבודה בתדירות כלכך גבוהה צריך להמנע מכשל כמו פלוץ מגפרור (כל הזכויות שמורות לקטריס), בחלוקה לשניים ניתן, מדי פעם, להגיע לכשל, אך ~ לא כשיטת עבודה קבועה~. אתה צריך להבין שאימון זה לא תחרות, לא צריך לבוא בגישה של "אכול כפי יכולתך" ולסחוט את הגוף עד זוב דם. התקדמות לא רואים מאימון לאימון, אלא מתקופה לתקופה. זו הסיבה שתכניות לינאריות (ללא שינויים בעצימות, ווליום, חזזרות וכו') לא יעבדו תמיד, או שיפסיקו לעבוד בשלב כלשהוא. אתה צריך להביא את הגוף שלך להתשה מקסימלית, למין "peak" של עומסים עם הזמן, ולנסוג אחורה לפני השריפה (להפחית ווליום ועצימות ולתת לגוף להתאושש)."

P-a-n-1-c

01-10-07 08:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

סבבה תמסור לו ד"ש ותגיד לו שלדעתי זה לא נכון

zrizi

01-10-07 12:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

למה עושים סט של 3 חזרות וסט של 8 חזרות באימון האחרון בשבוע?

:helpsmilie:
את הסט עם ה3 חזרות מובן לי אבל למה להוסיף עוד סט של 8 חזרות?

- Idan -

01-10-07 14:08

כנראה בשביל לשמור על רכיבי השריר שעובדים בטווח קצת יותר קבוע.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:58.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד