ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   בנוגע לכמות הסטים... (https://israelbody.com/showthread.php?t=20082)

itai_p 27-09-07 22:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ואן דאם
הכל תלוי בסופו של דבר שוב... בגנטיקה... לטעמי כמות הסטים משתנה מאדם לאדם... יש אנשים שיעבוד עליהם הרבה סטים ויש להיפך שיעבוד עליהם פחות... בשביל זה מגוונים.. ומנסים כל מה שאפשר... בסופו של דבר אתה תבין מה עובד עליך .. ומה שעובד עליך תמשיך עם זה...
אבל כעקרון איזה כמות סטים צריך לבצע בשביל לא להגיע לאימון יתר...יענו כמות הסטים המקסמלית בabc?

arbel2 27-09-07 23:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itai_p
אבל כעקרון איזה כמות סטים צריך לבצע בשביל לא להגיע לאימון יתר...יענו כמות הסטים המקסמלית בabc?
מגיעים לאימון יתר לא רק בגלל עודף סטים

מחסור באוכל ומנוחה הרבה יותר קריטי לגבי אימון יתר
לא תאכל מספיק ולא תישן מספיק ,אתה תגיע לאימון יתר גם מ4 סטים לשנה ...

itai_p 27-09-07 23:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
מגיעים לאימון יתר לא רק בגלל עודף סטים

מחסור באוכל ומנוחה הרבה יותר קריטי לגבי אימון יתר
לא תאכל מספיק ולא תישן מספיק ,אתה תגיע לאימון יתר גם מ4 סטים לשנה ...
פשוט גם קבלתי תכנית של 16-17 לשריר גדול 12 לשריר קטן...אם תזונה נכונה ושינה טובה אפשר להתמודד עם זה?

arbel2 28-09-07 00:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itai_p
פשוט גם קבלתי תכנית של 16-17 לשריר גדול 12 לשריר קטן...אם תזונה נכונה ושינה טובה אפשר להתמודד עם זה?

בהחלט
אבל זה לא אופטימלי
הייתי מקצץ קצת מהסטים

יכול להיות שאתה מחשיב סטים של חימום בתור סטים של עבודה ?

ThaiB0X 28-09-07 00:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itai_p
אבל כעקרון איזה כמות סטים צריך לבצע בשביל לא להגיע לאימון יתר...יענו כמות הסטים המקסמלית בabc?
יש הבדל קל, לאחר כמה זמן אתה תגיע לאובר ריצ'ינג, שקיים בלבול קל אצל אנשים שקוראים לזה אובר טריינינג (אימון יתר). זה קשור ישירות למערכת העצבים, ובעקיפין לכמות הסטים\תזונה\מנוחה שמשפיעים על מערכת העצבים. אובר טריינינג זה אובר ריצ'ינג כרוני, לאחר הרבה זמן שאתה מגיע לאובר ריצ'ינג, ניתן לקרוא לזה כבר אובר טריינינג.

itai_p 28-09-07 00:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
בהחלט
אבל זה לא אופטימלי
הייתי מקצץ קצת מהסטים

יכול להיות שאתה מחשיב סטים של חימום בתור סטים של עבודה ?
לא לא זה אמור להיות סטים של עבודה...אבל אני בדרך כלל עושה את זה כחימום אחרת זה יוצא יותר מידי עומס לגוף...


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:52.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ