ישראלבודי - דדליפט ובנט אובר ראוז

עמוד 2 מתוך 7

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - דדליפט ובנט אובר ראוז (https://israelbody.com/showthread.php?t=19567)

P-a-n-1-c

29-09-07 14:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

כל העקרון של התרגיל זה להרים משקל מת מהרצפה. אם אתה לא פורק את המשקל לרצפה בכל חזרה זה לא נחשב דדליפט אמיתי.

הבעיה היא שיש לנו רק מוט אולימפי אחד במכון, אז לפעמים אני עובד עם מוט 1.70 כזה. והפלטות שבאות עליו הן קטנות ואז אי אפשר להוריד כל פעם לרצפה כי זה נמוך מידי..

Bullet

29-09-07 15:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תגידו, את המוט בדדליפט צריך להוריד עד הרצפה בכל חזרה?

מן הסתם

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אז אל תעשה דדליפט קלאסי, תעשה דדליפט אחר. אתה רוצה מאסה ולא כוח לא? דדליפט רומני או סטיף לג יתאים למטרות שלך.

assito

29-09-07 15:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

מן הסתם

אז אל תעשה דדליפט קלאסי, תעשה דדליפט אחר. אתה רוצה מאסה ולא כוח לא? דדליפט רומני או סטיף לג יתאים למטרות שלך.

גם במסור צריך להוריד בכל חזרה את הדאמבל עד הסוף?

megashape

29-09-07 15:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אשמח לראות דוגמא לסטיף לג.

Bullet

29-09-07 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי assito

גם במסור צריך להוריד בכל חזרה את הדאמבל עד הסוף?

לא.

assito

29-09-07 16:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי megashape

אשמח לראות דוגמא לסטיף לג.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

Bullet

29-09-07 16:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי assito

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

לא רעיון טוב.

P-a-n-1-c

29-09-07 16:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

תראה לי את הרומני בבקשה

r0y	29-09-07 16:34

רומני זה עם רגליים ישרות..אתה מרגיש תמתיחה מאחורי הברך

P-a-n-1-c

29-09-07 16:35

לא טוב לי, אני לא גמיש בכלל.

Danzig

29-09-07 16:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי megashape

אשמח לראות דוגמא לסטיף לג.

עזוב אותך סטיף לג, עדיף רומני, בהרבה מקומות מעדיפים רומני בגלל שהוא בטוח יותר, והנה סרטון
http://www.nsca-lift.org/videos/Roma...romanian.shtml

טכניקה מעולה.

ובקשר לדדליפט קלאסי, מורידים את המשקל עד הרצפה.

Danzig

29-09-07 16:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא טוב לי, אני לא גמיש בכלל.

לא צריך להיות גמיש בשביל דדליפט רומני

Bullet

29-09-07 16:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

לא צריך להיות גמיש בשביל דדליפט רומני

כי זה לא עם רגליים ישרות.

פאניק, כנס לyoutube ותכתוב RDL

Danzig

29-09-07 16:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

כי זה לא עם רגליים ישרות.

פאניק, כנס לyoutube ותכתוב RDL

נו נכון...
הסרטון שהבאתי לדעתי מראה פי 10 יותר טוב מכל סרטון יוטיוב אחר

P-a-n-1-c

29-09-07 16:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

כי זה לא עם רגליים ישרות.

פאניק, כנס לyoutube ותכתוב RDL

שמע אחי עשה ג'טסה, תביא לי סירטון לרומני, קלאסי וסטיף. אני לא רואה הבדלים בכלל בין רומני לסטיף..
וכנס לאשכול של tomerA - ככה אני עושה [ז"א מה שהוא מנסה לעשות].

מוטי	29-09-07 16:46

מה ההבדל בין הרומני לרגיל?

Danzig

29-09-07 16:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מוטי

מה ההבדל בין הרומני לרגיל?

שרירי המטרה ודרך העבודה

ופאניק, הבאתי לרומני, ההבדל בין הסטיף לרומני זה שבסטיף אתה משתדל כמה שיותר להשאיר תרגליים ישרות, סטיף, ברומני ישנו כיפוף של הברכיים, מה שגם בשבילו אתה לא צריך להיות גמיש.

P-a-n-1-c

29-09-07 16:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

זה כיפוף זה? :ohmy:
במה שהביאו למעלה ^ , זה איזה דדליפט?

http://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck

זה

מוטי	29-09-07 16:49

אתה יכול לפרט יותר מבחינת שרירי המטרה?

Bullet

29-09-07 16:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

ההבדיל בין רומני לסטיף הוא שברומני אתה הולך עם התחת אחורה והמוט צמוד לגוף שלך. בסטיף אתה פשוט מתכופף, והמוט יכול להיות רחוק מהגוף שלך-מה שמעביר את רוב העומס על זוקפי הגב ולא על ההאמס כמו ברומני.

אתה לא רציני, דדליפט קלאסי אתה מתחיל את התנועה מרצפה-לא מלמעלה. מטאטא לא יעזור לי פה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:23.

עמוד 2 מתוך 7

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד