ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   כוח (https://israelbody.com/showthread.php?t=19464)

GEVER 22-09-07 20:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !Demon!
אני ירשום קצר כי אין לי כוח ממש לפרט..
קום כל אני עושה:
Abxabxx
גב כתפיי יד קדמית בטן(אני יודע שאמור להיות עם אחורית אבל ניסיתי גם ככה וגם ככה ויותר אהבתי כמו שרשמתי והכל מתפתח טוב)
חזה רגליים דקמית בטן
גב עליון 18 סטים
תחתון 4 סטים
כתפיים 16 סטים
אחורית 12 סטים
בטן 8סטים
חזה 16 סטים
רגליים 11 סטים
קדמית 12 סטים בטן 8 סטים
הכל 3x9-10 + חזרות 1xכמה שאתה יכול חוץ מרגליים ובטן בטן אני עושה בשיפוע גדול עם 20 קילו מאחורי הראש כמה שיותר_בטן תחתונה
רגליים 3X10
רגע מה העיקרון שעומד מאחוריי כל הסטים האלה?

!Demon! 22-09-07 20:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gever
רגע מה העיקרון שעומד מאחוריי כל הסטים האלה?
מה זאת אומרת?כאילו מה יותר מדי סטים?

!Demon! 22-09-07 20:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
אתה יכול להפיק יותר עם פחות
22 סטים לגב? 16 סטים כתפיים? 12 ידיים? 16 חזה? אתה פשוט מאוד לקחת תוכנית Abc (אפילו Abcd) ושמת אותה בתוך Ab
אין טעם
אתה טועה..אני אומר לך שזה עובד מעולה..תגיד כל מכשיר אני יגיד לך עם כמה התחלץי ועם כמה אני עובד עכשיו ותיראה

GEVER 22-09-07 20:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !Demon!
מה זאת אומרת?כאילו מה יותר מדי סטים?
כן לזה התכוונתי למה כל כך הרבה?

!Demon! 22-09-07 20:21
ככה הכי טוב בשבילי..תשמעו מה אני יגיד לכם אתם חושבים זה לא טוב סבבה זכותכם..פשואט אני אומר לך שזה ממש טוב לפחות בשבילי...אני מכיר הרבה שעושים Abcלא יותר משעה וחצי וזה מתאמנים לפי הספר ואני יותר מנופח ומרים הרבה יותר...

GEVER 22-09-07 20:24
אני מסכים איתך demon אחי גם אני אוהב לעשות כמות גדולה של סטים פשוט רציתי לדעת מה העיקרון שעומד מאחוריי זה

toxicity 22-09-07 20:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !Demon!
ככה הכי טוב בשבילי..תשמעו מה אני יגיד לכם אתם חושבים זה לא טוב סבבה זכותכם..פשואט אני אומר לך שזה ממש טוב לפחות בשבילי...אני מכיר הרבה שעושים Abcלא יותר משעה וחצי וזה מתאמנים לפי הספר ואני יותר מנופח ומרים הרבה יותר...
לא אמרת שאתה 186 ושוקל 72? לא הייתי קורא לזה שרירי בלי להעליב
ואחרי הכל אתה מפתח גוף רגיל נכון? אין לך סיבה לכל כך הרבה סטים

!Demon! 22-09-07 20:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
לא אמרת שאתה 186 ושוקל 72? לא הייתי קורא לזה שרירי בלי להעליב
ואחרי הכל אתה מפתח גוף רגיל נכון? אין לך סיבה לכל כך הרבה סטים
ממ לא לא אמרתי את זה..אני מטר 78 שוקל 75-76 עם 8.2 אחוזי שומן..

!Demon! 22-09-07 20:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי GEVER
אני מסכים איתך demon אחי גם אני אוהב לעשות כמות גדולה של סטים פשוט רציתי לדעת מה העיקרון שעומד מאחוריי זה
כוח+מסה

GEVER 22-09-07 20:37
למשל לכתפיים אני עושה 4 סטים לכל תרגיל 1 לחיצת כתפיים 2 כפיפת כתף 3 הרחקת כתפיים 4 חתירה בעמידה ואז אני מרגיש ממש טוב את הכתפיים

GEVER 22-09-07 20:49
אהה שכחתי לציין שעם אחד ושתיים אני עושה סופרסט וגם עם שלוש וארבע

!Demon! 23-09-07 17:21
נו אתה רואה חח


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:08.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ