לא ראיתי תוכנית אחת חוץ מ fbw שמביאים בה ככה סטים

אז? אני לא מאמין שכל אחד פה דופק 20 סטים לקדמית/אחורית בשבוע, נשמע הזוי..

אתה משווה 9 סטים ל19 סטים? זה יותר מפי 2.

ושמע אחי, אני כבר מזמן הפסקתי להתרגש מכל החפירות והמאמרים פה. דבר אחד זה ליישם ודבר אחד זה לקרוא. סבבה אז אתה קורא מאמר, מחקר, עוד מאמר, עוד מחקר - מה הלאה? במידה ואתה מיישם את זה וזה עובד - וואלק מברוק, אני אישית עובד לפי השיטות הישנות והטובות ואלו שאני רגיל אליהן וגודל מהן. כל אחד יאמץ מה שקרוב לליבו ולדעתו.

ואני פירסמתי פה את התוכנית שלי, כנס ותראה שאני עושה לשריר גדול 12-13 ולקטן 10 - באימון, לא בשבוע.

לא, פשוט כתבת שאתה עובד עם איזה 10 סטים לשריר קטן באימון, אז כמה לגדול?

וואלה צודק..

הנה אחי:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=27902

עכשיו אני הולך לעבור לABCD או FBW, אני רוצה לקצר את זמני האימון שלי כי שעה ורבע אימון בשבילי זה סיוט.

הרבה סטים אבל עם עובד טוב בסבבה..

הקיצר על ידיים לפחות אני יכול לעבוד (הדלקת מונעת עבודה על חזה, גב וכתפיים כמובן) :jockey:

לגדולים אותו דבר,18 סטים בשבוע..חוץ מגב-26 סטים:closedeyes:

אני נותן מקיסמום 8 סטים לידיים באימון והם כבר מתות אולי ביגלל זה הן לא גדלות?:(

אחי זה מאוד מאוד אינדבדואלי..