ישראלבודי - תוכנית Abcde חדשה שלי!

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית Abcde חדשה שלי! (https://israelbody.com/showthread.php?t=19249)

Yoshi-Moto

16-09-07 20:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

קיצר אחי תעשה מה שבראש שלך.....אני בא לעזור אתה כמו קיר....

מי צידי תעשה 5 פעמים אותו תרגיל..... פשוט חבל

חחח רק בגלל זה הפסקתי להיות פעיל כמו שהייתי פעם(בפורום אימונים)

אני בא לעזור לבן אדם, נותן לו טיפים, ואז הוא מסביר לי שהוא לא רוצה לעשות את מה שאני אומר לו כי המאמן שלו אמר שזה עושה כאבים בגב.
אז למה אתה מבקש עזרה אם אתה לא יודע לקבל טיפים?

(לא מופנה אליך מגה שייפ, מופנה לנובים שמבקשים פה עזרה.)

megashape

16-09-07 20:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

קיצר אחי תעשה מה שבראש שלך.....אני בא לעזור אתה כמו קיר....

מי צידי תעשה 5 פעמים אותו תרגיל..... פשוט חבל

אני נעזר במה שאתה מציע לי אני בנתיים מנסה להיסגר על משהו.
הנה משהו אחרון, נראה איך הוא בשבילך:
לחיצת חזה כנגד מוט - 5 * 12,10,8,6,4
לחיצת חזה בדאמבלס בשיפוע חיובי - 4 * 10,8+8,8+8,6 (הפלוס זה דרופ סט)
לחיצת חזה במכונה - 4 * 12,10,8,8
(http://www.exrx.net/WeightExercises/...hestPress.html)
פלייס - 4 * 8
קרוס אובר - 3 * 12

ואיתן :):):):) תודה?! :flowers:

אגב הלחיצת חזה במכונה נראה לי אני אוותר ויוסיף סט לקרוס אובר וללחיצת חזה במוט וזה יצא מה שאתה הבאתה.
אז דעתך האחרונה? :sbb4:

Yoshi-Moto

16-09-07 20:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי megashape

אני נעזר במה שאתה מציע לי אני בנתיים מנסה להיסגר על משהו.
הנה משהו אחרון, נראה איך הוא בשבילך:
לחיצת חזה כנגד מוט - 5 * 12,10,8,6,4
לחיצת חזה בדאמבלס בשיפוע חיובי - 4 * 10,8+8,8+8,6 (הפלוס זה דרופ סט)
לחיצת חזה במכונה - 4 * 12,10,8,8
(http://www.exrx.net/WeightExercises/...hestPress.html)
פלייס - 4 * 8
קרוס אובר - 3 * 12

ואיתן :):):):) תודה?! :flowers:
אגב הלחיצת חזה במכונה נראה לי אני אוותר ויוסיף סט לקרוס אובר וללחיצת חזה במוט וזה יצא מה שאתה הבאתה.
אז דעתך האחרונה? :sbb4:

תודה תגיד לי בזה שתבנה לי את מה שדיברנו עליו במסנג'ר D:

megashape

16-09-07 21:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

תודה תגיד לי בזה שתבנה לי את מה שדיברנו עליו במסנג'ר D:

אמרתה לא דחוף? אז זה יחכה :closedeyes:

חחח סתם אחי, אממ כנראה מחר אני יעשה, יש לי זמן פנוי מחר, דבר איתי כבר.

Mr.Olimpia

16-09-07 21:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי megashape

אני נעזר במה שאתה מציע לי אני בנתיים מנסה להיסגר על משהו.
הנה משהו אחרון, נראה איך הוא בשבילך:
לחיצת חזה כנגד מוט - 5 * 12,10,8,6,4
לחיצת חזה בדאמבלס בשיפוע חיובי - 4 * 10,8+8,8+8,6 (הפלוס זה דרופ סט)
לחיצת חזה במכונה - 4 * 12,10,8,8
(http://www.exrx.net/WeightExercises/...hestPress.html)
פלייס - 4 * 8
קרוס אובר - 3 * 12

ואיתן חחחח תודה?! :flowers:

אגב הלחיצת חזה במכונה נראה לי אני אוותר ויוסיף סט לקרוס אובר וללחיצת חזה במוט וזה יצא מה שאתה הבאתה.
אז דעתך האחרונה? :sbb4:

בלאט ! תעיף כבר מכונה הזאת קיבנימאט !!!
כל הודע שלי אני מנסה להיפתר ממנה ...
כל הודע חדשה שלך אתה עוד פעם שם אותה חחחח
תעשה עדיף לחיצה עם דאמבלים או פולאובר

megashape

16-09-07 21:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

בלאט ! תעיף כבר מכונה הזאת קיבנימאט !!!
כל הודע שלי אני מנסה להיפתר ממנה ...
כל הודע חדשה שלך אתה עוד פעם שם אותה :):):):)
תעשה עדיף לחיצה עם דאמבלים או פולאובר

לחיצת חזה כנגד מוט - 5 * 12,10,8,6,4
לחיצת חזה בדאמבלס ללא שיפוע - 4 * 12,10,8,8
לחיצת חזה בדאמבלס בשיפוע חיובי - 4 * 10,8+8,8+8,6 (הפלוס זה דרופ סט)
פלייס - 4 * 8
קרוס אובר - 3 * 12

מושלם?! :unsure:

Mr.Olimpia

16-09-07 21:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי megashape

לחיצת מוט בשיפוע חיובי 12/8/8/8/6 (סהכ 5 סטים)
פלייז 12X4
לחיצת חזה 4X8
דאמבלים 4X8+ שני סטים אחרונים דרופ
קרוס 3X12

זה מושלם

megashape

16-09-07 21:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

:sbb4: תודה רבה.

toxicity

16-09-07 23:00

אני ממליץ לך על יותר
לחיצת חזה עליון בדאמבלים 4x8
לחיצת חזה שטוח במוט 4x10
פלייס 4x10+8
מקבילים 4x12 בתוספת משקל

toxicity

16-09-07 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

הוא עוד יפצע תכתפיים ככה

toxicity

16-09-07 23:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

הוא עוד יפצע תכתפיים ככה

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=30085

Mr.Olimpia

17-09-07 15:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=30085

זה לא קשור לתוכנית זה אינדיבידואלי...ותלוי מלא דברים.
אתה לא יכול לפסול ככה תוכנית ...

מגה שייפ תנסה ככה...תראה וכמו שאני תמיד אומר תקשיב לגוף שלך...
על תעשה משהו שהוא לא רוצה....

וזהירות בהכל

zidan

17-09-07 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

אולימפיה סתם חתרת לכיוון שלו ונתת לו תוכנית עם מלא דחיקות,זה כבר נהיה אימון כתפיים,מה שהצעת בהתחלה היה יותר טוב.
מספיק פלייס,לחיצת חזה,מקבילים,וקרוס

Mr.Olimpia

17-09-07 16:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zidan

טוב אחי....זה לא אני נתתי לא....זה ככה הוא רצה...ואני תקנתי...זה התוכנית שלו אני לא יכול להכריעך לעשות את זה...אנמי רק יכול להגיד ולעזור.. הוא בחר ככה ... אז פסדר...
לגבי דחיקות אמרתי לו אבל ככה הוא רצה וזה ממש לא רע.

אהה..וגם
מקבילים = חרא

zidan

17-09-07 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

OK אחי.

Mr.Olimpia

17-09-07 16:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zidan

OK אחי.

למה הגבתה? מי אתה שתלמד אותי הא? עוד אחד ששוקל 65?

toxicity

17-09-07 16:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

למה הגבתה? מי אתה שתלמד אותי הא? עוד אחד ששוקל 65?

יצאת כזה אידיוט בתגובה הזאת

zidan

17-09-07 16:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

למה הגבתה? מי אתה שתלמד אותי הא? עוד אחד ששוקל 65?

חח תאמת כן..אפילו 64 שאני קם בבוקר על בטן ריקה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:31.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד