ישראלבודי - התרגילים שעשו את ההבדל מבחינתכם ?

עמוד 2 מתוך 4

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - התרגילים שעשו את ההבדל מבחינתכם ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=19208)

ThaiB0X

15-09-07 21:17

מישהו אמר מקבילים ?

http://upload.wikimedia.org/wikipedi...aaelephant.jpg

xLaes

15-09-07 21:22

מקבילים ולחיצת חזה..
עדיין לא הרשו לי להתחיל לעשות סקווט ודד ליפט.
>_____________<

ThaiB0X

15-09-07 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xLaes

מקבילים ולחיצת חזה..
עדיין לא הרשו לי להתחיל לעשות סקווט ודד ליפט.
>_____________<

ברכותיי, זכית בתואר התגובה המגוחכת של השנה.

xZiPeR

15-09-07 21:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

מישהו אמר מקבילים ?

http://upload.wikimedia.org/wikipedi...aaelephant.jpg

ענק!!! גם לי בא לעשות ככהההההההההההה

ThaiB0X

15-09-07 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xZiPeR

ענק!!! גם לי בא לעשות ככהההההההההההה

סע לתאילנד :)
או לגן החיות התנכ"י בחיפה :ohmy:

xZiPeR

15-09-07 21:28

אתה מממן (הרבה מ') לי טיסה ? ^.^

ThaiB0X

15-09-07 21:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xZiPeR

אתה מממן (הרבה מ') לי טיסה ? ^.^

האמת שאני בעצמי באמצע חיסכון לשם, 700 דולר כבר יש לי :boxing:

xZiPeR

15-09-07 21:33

אה יופי, אז תקנה לי בזה כרטיס טיסה .. ואותך נכניס לתוך המזוודה (מקווה שאתה שחיף כמו זה שבחתימה שלך אחרת זה יהיה קצת קשה).

אהה ונזכרתי שרציתי לשאול אותך לגבי הסקוואט - אממ .. כשאתה עושה סקוואטים בבית במשקל גבוה עד לכשל - איך לעזאזל אתה מצליח להחזיר המוט למקום שלו (אין לך כלוב, נכון ?) שלוש פעמים כמעט נקברתי מתחת למוט עם כמה עשרות קילוגרמים מכל צד שלו ..

PcGunMan

15-09-07 21:35

מגניב!!!!!! מתכוונן גם למתח צר:jockey:

tomerA

15-09-07 21:38

סקוואט :)
ובקרוב מאד דדליפט (עובד על טכניקה מושלמת)

Mr.Olimpia

15-09-07 21:47

back
front wide grip pulldowns
bent over rowz

legs
squatts

arms
preacher curl

chest
flyz

assito

15-09-07 21:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

סקוואט :)
ובקרוב מאד דדליפט (עובד על טכניקה מושלמת)

איך אתה עובד על הטכניקה שלך בלי לעשות את התרגיל עצמו?

Coleman

15-09-07 22:14

T-bar!!!!

Elevation

15-09-07 22:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

לכל אחד יש תרגיל שהוא מרגיש שהכי עזר לו להיתקדם קדימה ,שהכי דחף אותו מבחינת הישגים

מה שלכם ?

אצלי זה לא תרגיל אחד אלא שניים
דד ליפט וbent Over Rows ,שפשוט שינו את כל המבנה שלי לגמרי ,הבדל של יום לילה אחרי כמה חודשים בודדים שהכנסתי את התרגילים הללו לתוכנית האימונים שלי ,עד היום שניהם נכס צאן ברזל באימונים שלי והם לא הולכים לשום מקום.

חזה עם דאמבלים, בנט אובר, חזרות נמוכות בקידמית ומוט V באחורית.

ThaiB0X

15-09-07 22:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xZiPeR

אממממ, אני מעמיס את זה על הכנים האחוריים של הספה שלי, אני עושה כמה סטים שאני יכול (בדרך כלל בין 5 ל8), וברגע שאני עולה עם קושי ומרגיש שאין מצב שאני עושה עוד חזרה אז אני מחזיר את המוט לכנים.. מה הבעיה ? זה לא שאני יורד עד למטה אחרי שאני מרגיש את הקושי הזה ואז נתקע...

xZiPeR

15-09-07 22:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

ממ .. אז אתה לא עושה לגמרי עד כשל ..

ואי למדת טכניקה של סקוואט, דדליפט, בנצ' וכו' בעצמך ?

ThaiB0X

15-09-07 22:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xZiPeR

ממ .. אז אתה לא עושה לגמרי עד כשל ..

ואי למדת טכניקה של סקוואט, דדליפט, בנצ' וכו' בעצמך ?

כן, ניסוי וטעיה + קריאה של מאמרים + סרטונים בYOUTUBE + הספר הגאוני STARTING STRENGTH.
ועדיין, אני מניח שאפשר למצוא אצלי נקודות קטנות לשיפור.

d-undertaker

16-09-07 00:56

לרגליים סקוואט ולחיצת רגליים
בייספס כפיפת מרפק דאמבלים
טרייספס לחיצה צרפתית
גב בנט אובר רו

DropDead

16-09-07 01:12

squatssss

F][_aMe

16-09-07 01:22

תאכלס אני מתאמן מתחיל, אבל את השינויים הכי גדולים ראיתי כשהתחלתי לעשות:
מתח, לחיצת חזה כנגד מוט, לחיצת רגליים.. ו.. אההה מסור! (יד יד כמובן). =]

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:42.

עמוד 2 מתוך 4

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד