בגלל שכאשר השריר כבר מכווץ יהיה לך יותר קל לגייס אותו במהלך התרגיל מאשר שיחתיל להתכווץ רק בעלייה

1. סגירת האגרוף על המוט גורמת לגיוס חזק יותר של הביספס ופחות מאפשרת לגב לתת חלק
2. מחזק את כופפי האצבעות

[quote]לנסות לקחת את רוב המשקל על האצבע ועל הזרת. למה?[/
Quote] כשרוב המתח הולך על האצבעות ה 2 3 הביספס עובד חזק יותר (בקשר לזה אני פחות בטוח, זה משהו שקראתי)

כן אבל המכה הקטנה מעלה את רמת הכיווץ של השריר.. הלאטס זה שריר שיחסית קשה להפעיל לחלק מהאנשים

זה תרגיל שמלמד אותך להפעיל את הלאטס, בעצם על ידי דחיפה מטה של המרפק עם התנגדות

אוקי, אבל מה אפשר לאכול ואחרי כחצי שעה להתחיל לרוץ? חוץ מאבקת חלבון.