חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

אמרתי את מה שאני חושב, יש שם את אותן תנועות כמו בסקוואט, אין הבדל גדול.
הrectus femoris הוא אחד מראשי הקוואדס ולזה התכוונתי כשאמרתי שהקוואדס עובד בכפיפת ירך, אולי הייתי צריך לדייק יותר. אני עדיין לא ראיתי שמצאת אצלי טעויות, אני רציני, אם אתה חושב שאמרתי משהו לא נכון, תגיד.

עידן, אפשר לדעת מה זה דדליפט רומני?

דד ליפט רומני,

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

בערך... אני לא כל כך אוהב את ההדגמות באתר הזה. אני יודע שרשום Stiff leg Deadlift אבל זה אותו דבר בשם שונה.

אהה זה נקרא דדליפט רומני? חדש לי. זה ממש דומה למה שהבאתי רק ששם הוא מבצע גם פשיטת גו..
אני שואל ברצינות, מה גורם לך להעדיף את זה על הדדליפט בסרטון שאני הראתי?

את הדד ליפט שהבאת אליו קישור, אני לא אעשה מאחר ורגליים ישרות לגמרי לא מביאות למתיחה טובה בהאמסטרינג. למעשה אני בכלל לא מרגיש את ההאמסטרינג בתרגיל הזה. כדי למתוח אותו כמו שצריך, צריך לבצע כפיפה קלה בברך כמו שעושים בדד ליפט רומני.

ההדגמה גרועה. הנה, זה דדליפט רומני:
http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=182

יש הבדל בין סטיף לג לרומני.

זה בכלל לא דדליפט רומני.
זה דדליפט רומני

זה לא דדליפט רומני בכלל, יותר דומה לסטיף לג. ברומני התחת הולך יותר לאחור ובסטיף לג צריך לרדת יותר למטה. ואני עובד עם יותר משקל מבסרטון שהבאת חחח.

אוקיי, מה עם זה?

שניהם עושים סטיף לג עם גב מכופף וחושבים שזה רומני.

רק עכשיו אני שם לב, הוא מחזיק את המוט ממש רחוק מהגוף. לא נראית לי הדגמה טובה.
לפי אחת התגובות בסרטון שבולט הביא (תגובה של הבחור בסרטון), יש הבדל בין דד ליפט רומני לסטיף בניגוד למה שחשבתי. דד ליפט רומני מורידים את המוט רק מתחת לברכיים, וסטיף לג דד ליפט מורידים עד הסוף. לרוב המתאמנים יהיה עדיף לעשות רומני, מאחר ובהיעדר גמישות גבוהה לא ניתן לעשות SLDL כמו שצריך.

בביצוע נכון של דדליפט רומני, המוט צריך להיות רחוק מהגוף. הדגש בדדליפט הרומני הוא משיכת התחת אחורה ככל האפשר. שים לב שאם תעשה את זה נכון, גם עם ידיים משוחררות בלי מוט אתה תראה שהן יהיו רחוקות מהגוף. סטיף לג סתם מעמיס יותר על הגב התחתון ולדעתי הוא פחות יעיל. הסטיף גם עובד פחות על ה-Posterior Chain כי אין בו אפשרות למשוך את התחת רחוק כמו ברומני בגלל הירידה העמוקה.

עד כמה חזק הידיים והכתפיים עובדות בדדליפט והאם זה אמור להפריע למנוחה שהם אמורים לקבל באימון לפני?

זה לא מה שהוא מסביר שם בתגובה של הסרטון. הוא אומר בדיוק הפוך, שהמוט צריך להיות קרוב ככל האפשר לגוף, וזה דיי מובן לי האמת - כדי להקטין את המומנט, אבל זאת רק השערה שלי.
בכלל, אמרת לפני דקה שאין לך מושג מה ההבדל בין שני הדד ליפטס השונים, מאיפה אתה מביא את המידע הזה פתאום, מה כבר הספקת לקרוא? :whistle:

חח לא, פעם מישהו אמר לי מה ההבדל ביניהם ולא הבנתי לגמרי מה הכוונה שלו. עכשיו שמתי לב.

זה נראה לי כמו ביצוע נכון של דד ליפט רומני, ע"פ מה שהבנתי עד עכשיו,

http://www.youtube.com/watch?v=8ETluzCxIxM&NR

גם לא. גם אני חיפשתי ב-youtube הדגמה נורמאלית ולא מצאתי. הדגמת ה-RDL הנורמאלית היחידה שמצאתי היא של bsu.edu וכנראה שזה כי הם מתעסקים ב-Olympic Lifting ו-RDL זה תרגיל ששייך Olympic Lifting. מצאתי את ההדגמה שלהם ב-youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=vy-OMgcPIKQ

זה לא ההדגמה של יוטוב אין כזה דבר ההדגמה של יוטוב, זה בנאדם שהעלה את הסירטון ונתן לו כותרת, אני יכול לעשות דדלפיט ולרשום בכותרת איזה סוג דדליפט שמתחשק לי

הנה, זה בטוח דדליפט רומני טוב...

קבלו דדליפט רומני מושלם:
http://video.google.com/videoplay?do...91772793694017

אחחח כפרה עליה כל מה שהיא תגיד אני יאמר אמן