תודה גבר

תאכלס הכושר הגופני הוא ביכלל לא הבעיה

כל מה שאתם צריכים מבחינת הכושר הגופני זה הברור ומעבר לזה עוד קצת סיבולת

השאר זה מנטליות כמה אתה חזק בראש כמה אתה רוצה את זה האמינות שלך לא לשקר בדברים הקטנים לעזור תמיד אפילו אם אתה יודע שהוא עוד מעט פורש תעזור לו
להראות כמה שיותר מוטיבציה

תאכלס

הברור זה שכונה
2000 תוצאה טובה זה 7.30
70 שכיבות סמיכה
ו86 כפיפות בטן
זהו

לשאר הגיבוש
צריך עוד קצת סיבולת והשאר זה בראש והמוטיבציה שלך ועזרה לזולת

דאבל טעות

כל פעם שנאי אקרא תניק שלך אני אצחק מחדש כמו אידיוט חחח

אם יש לך את זה,אז 4-5 חודשים של ריצות ואתה עובר את זה.
*וכמו ש,VoRteX אמר אתה צריח גם לשפר את זה בזמנים.כל פעם לרוץ בזמן יותר טוב ויותר מהר.

רשמתי לך מה הדרישות של שכיבות סמיכה וכפיפות בטן

זה כלול בברור

בדוגרי שכיבות סמיכה זה קל
אני מתאמן על שכיבות סמיכה מתחילת החופש ועושה כבר 40 ומשהו מקס'
וגם כפיפות בטן רק שאני לא יודע כמה אני עושה כשמישהו מחזיק אתה הרגליים וצריך לעלות עם המרפקים לברכיים (בבי"ס עשיתי 44 בדקה... די גרוע)
וב-2000 אני אפס אני פשוט חייב להתחיל לרוץ
אני ממש פדלאה בריצות

בגדנ''ע כשהיה "בר אור" ולא ברור
אז עשיתי לה 130 בקצב מטורף
היא היתה בשוק , כל השאר עשו 40 50

קיבלתי חניך מצטיין חחח רק על השכיבות שמיכה

:):):):)
איך התאמנת על שכיבות סמיכה גבר?

רגע מה עדיף באימון שכיבות סמיכה - לעשות כמה שיותר (אני מסוגל 40 ככה ברצף) או לעבוד על זה בסטים למשל 15x3?

טוב תראו אני בדרך כלל לא רושם בפורום אלא יותר קורא ועוקב כבר די הרבה זמן
אבל הפעם הייתי חייב להגיב אם אתה חושב שריצת 1500 תספיק לך לגיבוש אז יש לך טעות חמורה
בגיבוש אולי לא היינו רצים מרחקים גדולים אבל כמות הספרינטים שהיינו רצים הייתה מטורפת ....יכלנו במשך איזה שעה וחצי לרוץ רק ספרינטים וזה דבר מייאש
נכון שלצד הנטלי יש תפקיד חשוב בכל הגיבוש ובמיוחד במסעות (ששם חייבים להפציץ)
אבל עם המרחקים שאתה רץ והכושר שלך עכשיו אני לא מאמין שתצליח אתה חייב להגידל את המרחקים בצורה משמעותית ולהעמיד את הגוף והרגלים שלך בעומסים גדולים יותר
המלצה שלי תתאמן גם על ספרינטים ואם אפשר אז ספרינטים עם שיפוע אפילו שיפוע קיצוני
דרך אגב מתי הגיבוש שלך??

וואי בהתחלה ההיתי עושה בקושי 10
שמע אחי זה עניין של זמן והתמדה , וגם הראש

ההיתי בהכנה לצה''ל "כושר אקסטרים"
ומשם פשוט עשיתי קפיצה רצינית ביכולת
זה פשוט עניין של התמדה ....

שכיבות שכונה זה שכונה זה הרוב יותר
מיומנות מאשר כח

גם ריצה זה לא כל כך קשה תתחיל לרוץ יום כן יום לא כול ריצה 40 דקות ופעם בחודש תיבדוק ת2000 שלך

צודק אחי , זה טכניקה בעיקר

עשיתי אותם מלאים , השתמשתי במהירות לטובתי
תנסו לבנות לעצמכם טכניקה משלכם , כל אחד עובד בצורה שונה

גבר לא אמרתי 1500 יספיק...גם למבחנים בשיעור ספורט זה לא יספיק חח... יש הרבה עבודה אני אחרי כמעט שנה בלי ריצה, המטרה זה להגיע ללפחות 10 קלומטר בסופו של דבר אני מקווה
יש לי זמן עד הגיוס וגם עד הגיבוש, נעבוד קשה ונראה מה יהיה

וואו..130..אצלי השיא היה 89 והגוף שלי פשוט היה אוצר ולא יכלתי להמשיך!ממש כך..

חח מה אתה לסתלבט ....

אם אתה רוצה אני יכול להביא לפה צילום של תעודת החניך המצטין
שלא תגיד שאני עובד עליכם....