|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה דווקא יכול בכיף לקחת את זה במכה למעשה אם תיקח את כל החלבון עם כל השומן זה יהיה בנזונה |
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה יכול גם לאכול ארוחה אחת ביום שתכיל 400 גרם חלבון 500 גרם פחמימה ו100 גרם שומן (כמובן שאתה צריך להיות קרנף טיבטי) , ושום דבר לא יהיה שונה (אולי פרט לפרופיל שומנים בדם וערכי כולסטרול אבל הם יתאזנו בסופו של דבר ). מבחינת מפתח גוף ארוחה אחת כמעט בלתי אפשרית ואפשר להסתדר עם 2 (ארוחה אחרי אימון וארוחה אי שם באמצע יום או משהו בסיגנון). |
ציטוט:
|
אחי אכשיו הכנסתם אותי לבלבול נוראי
אני למשל אוכל ביום 4 כפיות טחינה גולמית ןאת כל הכמות הזאת אני אוכל לפני השינה עם 3 לחם מלא וטונה אחת [אז מה אתם אומרים שזה לא טוב ויותר מידי??? הקטע הבנתי שזה טוב ככה לצרוך את הכל ביחד לפני השינה ??? |
ציטוט:
|
ציטוט:
לוחמי סומו למשל אוכלים ארוחה אחת ביום אבל ענקית? ולמה זה? כי בספורט הזה ספציפי צריכים להיות שמנים וידוע שבארחה אחת שהם יאכלו המון הרוב יאגר כתור שומן.. זה הוכחה שאני צודק..בכלל יש הוכחות בכל מקום..תראה לי מפתח גוף שאוכל פעמיים ביום? אין חיה כזאת |
אני לא יודע מה איתכם אבל אצלי "סקיפי" מככב בארון....
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אמנם מבחינת כמות החלבון והשומן וכמות הקלוריות הסופית של אותו יום יוצאת נכונה, אבל מי אמר שכמות קלוריות וחלבונים זה הכל בחיים ? אם זה היה הדבר היחיד שחשוב אז למה בכלל מתאמנים אנארובי ? כל הרעיון בחלוקה לארוחות (והאימון האנארובי וכו') זה לשנות את היחס בין השומנים שמצטברים לבין השרירים שנבנים. כשאתה נותן לגוף שלך את כל השומן ביחד למעשה הגוף משתמש בחלק קטן מהם ואוגר את רוב השאר. למשל תקח את הארוחה הזו בבוקר. ז"א שאחרי אימון אתה לא צורך חלבונים או פחמימות = הגוף נמצא במצב קטבולי ולכן הוא יתחיל לפרק שרירים בכיף (איזו סיבה יש לו לפרק את השומן שאגרת מהארוחה של הבוקר ?), כנ"ל לגבי הלילה וכו'. וזה בלי להזכיר בכלל את האלמנט הבריאותי והעניין הפסיכולוגי. מקווה שהבנת :) |
לעומת זאת אם תעשה את האימון אחה"צ או בערב ותרכז את הארוחה הענקיםת אחרי האימון , אתה לא חושב שזה ילך אחרת?
|
ציטוט:
כל הקטע של ה"לאכול כל 3 שעות" הוא פשוט פרנויה מצחיקה שהמציאו ומאז כולם הולכים על זה. הקטע של הזרימת חומצות אמינו למשך כל היום , אם תאכל 100 גרם חלבון בפעם אחת , חומצות אמינו יהיו בדם במשך זמן ממושך יותר (כי תהליך העיכול יקח יותר זמן) , מאשר שתאכל 30 גרם חלבון (תהליך העיכול יהיה קצר יותר) , וחומצות אמינו יהיו זמן קצר יותר בדם. תרים טלפון לגיל , תשאל אותו למה באמת אוכלים 5 ארוחות ביום נראה מה הוא יענה לך... ומפתחי גוף תתעדכן מתחילים לאמץ שיטה של פחות ארוחות ויש גילויים שדיאטות מסוג שונה תורמות אף יותר. וד"א זה שאתה לא מסכים עם זה , זה לא אומר שזה לא נכון אתה פשוט נולדת לבועה ואתה ממשיך עם זה , ישנם ים עידכונים מהשנים האחרונות וגילוים חדשים שאף אחד לא מוכן לקבל אותם ועובדים עם הראש בקיר. הא ועוד משהו , זה לא מגביר חילוף חומרים די עם הסרט קומדיה הזה סיימנו איתו ממזמן , חילוף חומרים ירד במצב של חיטוב לא משנה מה תעשה במיוחד בחיטוב ארוך טווח גם אם תאכל 30 ארוחות של 60 קלוריות כל אחת זה לא יעזור לך ליחלוף חומרים , ובמסה החילוף חומרים תקין גם עם ארוחה 1. שומן מיותר אתה תעלה כשתיהיה בעודף קלורי , ולא קשור לכמה ארוחות תאכל. לוחמי סומו לא אוכלים ארוחה אחת הם אוכלים במשך כל היום וכמו שנאמר פה פשוט כל היום ... (שמעתי על מגש ביצים ביום , לא יודע כמה זה נכון). בכל מקרה שיהיה לך בהצלחה , אבל לא מזיק קצת להסתכל לצדדים ולראות אופקים שונים ומשונים גם אם זה לא מסתדר לך , אולי השיטה שלך כן עובדת אבל זה לא אומר שאי אפשר לפעול אחרת ולהשיג את אותם תוצאות (אני לא דבר כבר על יותר טובים מזה שלא יאכלו אותי בטעות). אבל התוצאה תיהיה שווה רק הדרך קלה יותר (אולי תלוי בבן אדם ) , שיהיה בהצלחה:sbb4: |
ציטוט:
ובבוקר שוב הגוף במצב קטבולי ואין לו מענה הולם אז הוא יפרק מסת שריר. |
ציטוט:
|
^ מה יחזור ?
מסת השריר שפורקה בבוקר ? קח בחשבון שיש הגבלה (לטבעי) לכמות מסת השריר שניתן לעלות ביום אחד, אחרי אימון אחד, והיא קבועה (בערך) בין אם תאכל 9 ארוחות או שתאכל ארוחה אחת .. נניח שאפשר לעלות ביום 50 גר' (סתם חירטוט של מספר) שריר, ובבוקר ירדת ב10 גר' שריר .. סה"כ באותו יום עלית ב40 גר' שריר .. אבל לא עדיף לעלות את כל ה50 גר' שאתה מסוגל מאותו היום ? ולא ענית בקשר לכח לאימון או לשאר היום. |
ציטוט:
בקשר ל"פירוק שריר" שמתבצע בבוקר , מאיפה לך שפירקת שריר? , מאיפה לך שעלית X שריר ביום? , אתה לא יודע את כל הפרמטרים הללו לכן אתה לא יודע אם הגוף פירק שריר או לא (למרות שהוא לא , הגוף לא יפרק שריר בין לילה כי זה תהליך מאוד מורכב [גם לגוף וגם ההסבר גל.ט הסביר איפשהוא על זה תריץ חיפוש]. בכל מקרה זה יתאזן במהלך היום / לאחר ארוחה מזינה / לאחר אימון עם ארוחה. ואם אתה במסה אתה גם תוסיף מסת שריר בסכמה הכללית אם זה שבועית יומית חודשית או איך שלא תקרא לזה. אני יודע שזה קצת קשה להבנה לוגית והגיונית אבל זה קורה (ראה דיאטת IF , עוד מעט אולי יהיה על זה מאמר בי"ב תבינו על מה מדובר). |
חח איך תמיד מגיעים לנושא הזה..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ