כל הכבוד אחלה חיטוב שמראה נחישות אמיתית.

Wtf יפהה הירזתה הרבה רואים ממש בבטן ביכלל! ואיי יפהה

פיייי איזה חיטוב!!!
הומי, אני מחזיק ממך סרסור רציני עכשיו!
חתיכת חיטוב דפקת.

שיפור טוב בעיקר בידיים אבל הבטן ממש לא נראית אחרי חיטוב

איזה ג'ינו בדיוק יש לך?

וד"א יש שיפור משמעותי במותניים ובידיים

אחלה שינוי אבל חסר חזה וידיים חשבתי שתגמור תחיטוב עם קצת יותר מסה אבל עדיין סבבה בהצלחה במסה הבאה

הומי! נראה מצוין... לטעמי->> תעלה כמה שיותר נקי.. הכי טוב (לפחות עלי)

תדפוק לנו איזה תמונה ככה דאבל בייספס עם נחש מסובב על הצוואר =))))

כנראה שלא הובן, התמונות הראשונות, זה לא האחוזי שומן שהגעתי אליהם בגלל המאסה,
ככה התחלתי להתאמן ב BB, זה היה האחוזי שומן שהגעתי עליהם למרות שהיו לי איזה 6 שעות
אירובי בשבוע, ולא הייתי טוחן אוכל כמו מטורף, החילוף חומרים בזמנו היה על הפנים.

תודה לכולם על התגובות, המאסה הבאה מתוכננת כבר מבחינת תפריט ומבחינת אימונים,
אין יותר נקי מזה, אני ממשיך אירובי כי אני גם עוסק באומוניות לחימה, כשאני חוזר
מפולין אני העלה ת'תוכנית והכל ללוג, אני אצטרך קצת עזרה בשיפור התוכנית,
זה יוצא 9 אימונים בשבוע (בכללי כולל אירובי , חדר כושר וקרבות / אומנויות לחימה)
ומכיוון שהגוף שלי עדיין "בתולי" יחסית נקווה שנגדל מהר וטוב!, בנוסף הכנסתי למשוואה
את העניין שהחילוף חומרים שלי יהיה דיי מהיר בגלל כל האימונים השונים, אני מקווה
(מותר לחלום :D ) שביולי אני יוכל להביא לכם תמונות על אותו אחוז שומן רק עם עוד 8-10 קילו שריר.

דרך אגב למי שאמר שהבטן לא נראית בחיטוב, קוראים לזה שריר בטן, אם רואים ת'צורה שלהם, זתומרת שאתה חטוב,
בין זה לבין הרוחב / עומק זה הגנטיקה של כל אחד. בקשר לג'ינו, לא יודע, כל אחד אומר משהו אחר,
אני חושב שיש לי קצת ממש בקטנה כזה.. FISH EYE כמו שעומרי אוהב להגיד אני חושב.

דרך אגב מס'2 למרות שזה חיטוב, עליתי בכל משקלי העבודה שלי במשך הזאת, זתומרת שהזמן לא היה מבוזבז לחלוטין :)

אחי בהצלחה במסה :wiggle:
אחלה חיטוב

אחי באמת החיטוב הצליח לך אתה ניראה קטלני עכשיו חורף תעמיס מסה מסה מסה ואל תהיה נקניק...:jockey:

חיטוב אחד התותחים =]]
קבל ח'ח רציני !!

לדעתי עד כמה שזה אולי קשה תמשיך קצת עם החיטוב שלך עד שתירד ממש שיראו את הקוביות פיקס

הומי מה הקטע לעשות כל 4 חודש חיטוב ???ואז מסה 4 חודש וחוזר חלילה??

אתה לא תתקדם ככה יותר מדי

יפה אחי איזה חיטוב רצחנייייי

תומררררררר
מדהים אח שלי
פשוט תותח על !!!!1 שינוי מדהים :ohmy:

ביררת על החטיפים?

אלוני.

יפה חומי !

איפה רגליים?

חח, אנשים משעשעים,
1. כתבתי למה אני לא ממשיך בחיטוב, אין יותר קשה מud2, וגם זה לא כזה קשה,
זה עובר דיי בקלות אחרי השבוע השני, בשביל זה כתבתי סעיפים של לפני תגובה.
2. רוני1, אני לא יודע מה איתך, אבל דצמבר - יולי = 7 חודשים, איך הגעת ל4 חודשים,
אין לי מושג.
3. רוני 1, מה קשור כל הקטע, התחלתי להתאמן בbb ביותר מ20% שומן, פשוט חיטבתי
עשיתי מאסה קצרה בשביל לפתח לפחות גודל מסויים שיהיה גם קל יותר לחטב וגם שיהיה
מה לחטב, ואז חיטבתי בשביל להיפטר מה20%, ההגיון הוא שלא כולם נולדו עם חילוף חומרים
מהיר, אז עושים מה שאני עשיתי ומשנים את החילוף חומרים מאיטי למהיר, ואז אפשר לעשות
עלייה במאסה כמו בן אדם שנולד מלכתחילה עם חילוף חומרים ממוצע-מהיר ולא לעלות ביותר מדי
שומן עם תפריט + אימונים מתאימים.

איזה חיטוב נעל דינ זעב !
אחד החזקים שעשית ץ.ץ.ץ.ץ. עלה והצלח.

סוס ביותר

ריספקט איש.. כל הכבוד!
אין לי כוח לפרסם תמונות... נראה... אולי מתישהו..