אם זה רק עוזר לך ולא מפריע לך באימון אז למה שתפסיק ?

זה יותר בקטע שזה כנראה פוגע בתהליכים שחיוניים לגדילה שמתרחשים במהלך האימון והפחמימות האלו בעצם מונעים אותם...זה לא דבר שמורגש באימון.

בBB.COM ממליצים כן לצרוך פחמימות לפני האימון.
0.25g/lb

יש לינק?

כשאוכלים פחמימה שהערך גליקמי שלה גבוה היא הולכת ישר לזרם הדם ומספקת אנרגיה זמינה ועליה בסוכר כמו אצל חולי סוכרת שיש להם נפילה הם לוקחים פחמימה זמינה ומיד מרגישים טוב כי הסוכר עולה .
כשאם אולים פחמימה זמינה היא הולכת לזרם הדם וכעבור 20 דקות משתחרר הורמון האינסולין ואז תהיה ירידה בסוכר לכן אם אתם אוכלים כמה דקות לפני האימון פחמימה זמינה היא הולכת לאנרגיה מידית כי הגוף לוקח את הדבר הזמיון ביותר , ובקשר לאינסולין הוא בזמן פעילות גופנית לא מופרש ולכן לא תהיה ירידה מה שכן אם תאכלו את הפחמימה הזמינה חצי שעה לפני אז כבר האינסולין מופרש ותהיה ירידה בסוכר ,בהתחלה יש עליה ואנרגיה אבל כעבור 20 דקות ישנה ירידה ותחושת עייפות . זו דעתי לא בטוח שהיא נכונה כי זה רק מקריא ומהקורס תזונה

שמעתי הרצאה של יאיר להב פעם והוא אמר שכל זה נכון, אבל בפועל זה לא עובד, ולא מורגש.
ישנם אנשים שממש רגישים לנפילות סוכר ומשחקים עם אינסולין, ולהם יותר מומלץ לאכול את הפחמימה בעלת האינדקס הגליקמי הגבוה קרוב יותר לאימון (0-10 דקות לפני האימון), אך לשאר האוכלוסיה שלא מרגישה בנפילת הסוכר יהיה אפשרי גם לאכול את הפחמימות גם לפני (30-40 דקות לפני האימון).

החבר'ה בBB.COM ממליצים את הנ"ל: http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showpo...postcount=3088

moshe
קטן וחודרני
?

תשובה יפה...אבל עדיין לא התייחסת לשאלה האם התגובה האינסולימית של הגוף לפחמימות מפריעה לשחרור הורומון הגדילה והטסטוסטרון במהלך האימון :closedeyes:

וואי כולם פה בלבלו אותי אני תצמיד חשבתי שלא טוב לקחת פרי לפני אימון כי אז תיהיה נפילת סוכר ועכשיו אחרי מה שמאיה כתבה....

גיל אמר שלא. אני מסתפק בזה

הרצל אמר

תגידו לי אתם באמת חושבים שבננה לפני אימון או תמרים לפני אימון זה מה שימנע מכם לעלות במאסה?! חאלס כבר, נתפסים בכל דבר קטן, אני מוכן להתערב שגם אם אני אשתה מים עם סוכר לפני אימון אני אסתדר במאסה, פחמימה היא פחמימה , נכון יש כאלו שהכניסה שלהן לתאים היא פשוטה יותר מאחר והן חד פחמימות, וקרום התא לא דוחה אותן, אבל סה"כ זה ממש משני , תאכלו טוב, תתאמנו טוב ותגדלו, אין פה נוסחאות קסם.

זה כבר לא מצחיק חרשת עם זה יותר מידי אחי

אבל זה פשוט ככה, כל אחד מסתמך על "גיל אמר לי"
אנשים לא אכפת להם לראות מסביב

עוד פעם,זה לא הקטע של סוג הפחמימה...זה הקטע שהפחמימה עצמה מונעת הפרשת הורמון גדילה וטסטוסטרון במהלך אימון...על זה כל השאלה

לפי גיל בזמן האימון מופרשים אנזימים שמונעים הפרשת אינסולין, במילים האלה. אני מניח שהוא מתבסס על משהו

גם אני מניח שאני 3% שומן, אבל רק הנחתי....

תשובה ממאמר בקשר לפחמימות בזמן אימון
 

ציטוט "למרבה המזל, כאשר צורכים פחמימות בזמן האימון העלייה ברמת הקורטיזול היא מזערית. הפחמימות מקטינות את האפקטים הקטבולים בזמן אימון עצים ואלו חדשות טובות למפתחי הגוף. "

מתוך http://www.getbig.co.il/Articles/Foo...e-exercise.htm

אנחנו רוצים רמות גבוהות של טסטסטורון והורמונים אחרים 24 שעות ביממה....אז אולי כבר לוותר על הפחמימות וזהו?



זה לא חבר'ה זה אלן אראגון...