|
ציטוט:
|
יא ואראדי, תזהר לא להפצע. כמה סטים עשית לבייספס ,אם יורשה לי לשאול?
תן לי לנחש גם ,שהתאמנת במשך יותר משעה וחצי? בכל תוכנית שתבחר ,אתה צריך ללמוד, שבדרך כלל עדיף ללכת על האיכות ולא על הכמות. תיהיה אנין טעם ,לא חזיר. רק ככה רואים תוצאות בלי להפצע. |
מוזר שגיל הביא לי ב Abc
16 סטים לחזה ו11 ליד קידמית בabc של 5 פעמים בשבוע |
ציטוט:
התוכנית הזאת מגיעה אחרי יותר משנה וחצי של אימונים, ואחרי שלמדתי להכיר את עצמי. אם כי אני לא פוסל בכלל אפשרות שאני אקצץ סטים מהשרירים הגדולים, למשהו סביבות 15 (וזה כנראה מה שיקרה). בייספס קיבל 10. והאימון ארך בדיוק שעה ו-20 דקות.. |
לא יודע , 19 סטים נשמע קצת הרבה בשילוב עם עוד שריר ובכלל. זאת אולי טעות לא מאפיינת, לפי מה שאתה כותב, אבל היא לא מהווה הפגנה של ניסיון. רק רציתי לבדוק.
|
ציטוט:
סתם מעניין אותי דעה שלך |
הדעה שלי?
גיל הולך הרבה פעמים בדרך קשה יותר.אם זה עובד כמובן, אי אפשר להתווכח, אבל אני אישית לא שיך למחנה הדעות שלו. לדעתי, אפשר להשיג הרבה יותר עם הרבה פחות מאמץ. |
אם הוא מאמן כל שריר פעם בשבוע אז אני חושב שהוא צריך לעבור את ה15 סטים לשריר גדול.
למשל בab נותנים משהו כמו 15-20 סטים בשבוע לשריר גדול אז אימון בשבוע צריך להשאיר את אותו כמות סטים השבועית לא? מה שכן הייתי מוריד מהסטים לשרירים הקטנים ועושה חלוקה עם התנגשויות ככה שבעצם התדירות גירוי של השרירים הקטנים גבוהה יותר מהגדולים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לא יותר מדי? |
למה יותר מדי?
|
אני מאמין בתחום ה 10-12 לגדול בab...15 זה נראה מפלצתי
|
לא יודע מה איתך, אבל אני לא ירגיש כלום אם אני יעשה 5 סטים לשריר גדול באימון :mad:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ