פורסם במקור על ידי Psychopath

איזה פוסט הזוי.
זה מפגר לעשות בנץ ב3 חזרות כי גם אם זה עובד יותר על הטרייספס זה לא אומר שהטרייספס יגדל עד כדי כך מ3 חזרות שהוא עובד כשריר משנה .
מה שרואים בחוף זה כל הפלג העליון ! ולחזה יש חלק משמעותי !
להכפיל את מספר הסטים לכתפיים? יודע מה, תעשה אתה תוכנית Ab, ונראה אותך אחרי 3 סטים של לחיצת חזה בדאמבלים + 3 סטים של לחיצת חזה במוט + 3 סטים של פלייס בשכיבה, עושה 12 סטים לכתפיים ! נראה אותך !
ממתי צריך להיות לגבר ציצים ? ראית פעם ציצי ?

עזוב זה הזוי לגמרי

פורסם במקור על ידי Leo

=\ מי אמר לך 3 חזרול לבנץ'
תעשה אחיזה של פוורליפטינג אולי יחסוך גם לכמה מיכם את הדלקות בכתפים שאתם מקבלים כל שני וחמישי ורושמים בפורום פציעות. מצידי תעשה 10000 חזרות

ובקשר לחלק השני של ההודעה שלך אתה לא חייב לעשות 32234 סטים לחזה זה בידיוק הנקודה שלי תעשה כתפיים קודם

פורסם במקור על ידי Psychopath

תסביר לי בבקשה מזה אחיזה של פאוורליפטרים ?
אולי תביא גם תמונה

פורסם במקור על ידי Leo

טכניקה גם טובה יותר הרבה בודיבילדרים משתמשים בה , אם אתם רוצים אחיזה שהידיים לצדדים לגמרי תשתמשו בדאמבלס לדעתי ותעשו את המוט רק לגיוון

פורסם במקור על ידי Leo

=\ סתם פוסט דפוק מי שזה לא חל עליו אל תתיחסו יותר מידי