|
ציטוט:
כרגע אני במסה מה שאתה עושה באימון פחות קריטי מאיך נראית תוכנית התזונה שלך אני לא משנה את האימונים שלי מחיטוב לעליה במסה. |
באמת ?
הגירוי באמת שלא משנה ? |
ציטוט:
מה שקובע את התנודות במשקל שלך זה התזונה וגם האירובי ,לתוכנית האימונים עצמה יש פחות משקל עד לשלבים המתקדמים מאוד של חיטוב לתחרות . |
אוקיי.. הבנתי אותך...
|
ציטוט:
בכל מקרה, קבל ח"ח ענקי על המאמר וגם על הפירוט שהוספת כאן :) |
ארבל, במאמר שלך באתר לא ציינת:
*כמה אימונים על כל שריר בשבוע? *כמה סטים לכל שריר? ותודה על המאמר והתוכנית! כל הכבוד! |
אני כנראה היום מתחיל לעבוד בתוכנית של גל מארה"ב..
העיקרון בעצם של התוכנית זה לעשות כל תרגיל 3-4 סטים שכל סט יהיה של 18 חזרות וכל חזרה שתיקח 8 שניות נכון? הורדה 4 עלייה 4 זה הדבר העיקרי אני צודק? אני יכול לעבוד את התוכנית בסגנון של Abc+ab ? זאת אומרת חזה יד קדמית כתפיים טרפזים גב יד אחורית? |
ציטוט:
|
ארבל אני מקווה שזה בסדר שאני שואל. אני רואה שאתה נמצא הרבה בבית וגם יש לך הרבה אימונים בשבוע, אתה לא בצבא? הרי אני זוכר שאמרת שאתה משרת וכו'.
איך אתה מסתדר? |
ציטוט:
|
ציטוט:
מה אתה עושה? סתם מתעניין |
אני עובד בבית דפוס צבאי ,עבודה שחורה ,תנאים חרא ,אבל שעות סבירות
|
זה נכון שאתם מדפיסים בונים למסיבות של שתייה חינם וכאלה?
(סליחה שאני סוטה מהנושא) |
ציטוט:
חחח לא אחי מישהו שנתפס אצלינו עושה עבודות פרטיות מקבל ריתוק אחושרמוטה על ביזבוז כספי צבא. |
....
באיזה בסיס אתה?
|
אני מנסה לבנות תכנית עפ"י העיקרונות האלה אבל ל4 אימונים בשבוע
בחלוקה ל chect delts abs quads hams calves lats traps lowback abs bis tris forearms calves כמה סטים אני אמור לתת לכל שריר/תרגיל? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ