ישראלבודי - תוכנית מאסה Ab

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית מאסה Ab (https://israelbody.com/showthread.php?t=17197)

P-a-n-1-c

20-08-07 23:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

כן אבל ככל שמתקדמים בתרגילים מעלים קצת חזרות..
אין טעם להיקבע על 8 חזרות

יש גם 6,7,10,12...

toxicity

21-08-07 00:05

כן אבל הרוב אתה עושה 8 חזרות..
תשמע הרבה אומרים שכדאי להתחיל לדוגמא תרגיל עם 8 חזרות, אחר כך תרגיל עם 10, ואחרי זה תרגיל עם 12
הכל לדוגמא כן? זה דבר מאוד נפוץ שראיתי בהרבה תוכניות
גם גיל עושה ככה את כל התוכניות שלו

P-a-n-1-c

21-08-07 00:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אני יודע שגיל עושה את זה, אבל לא תמיד..

toxicity

21-08-07 00:22

תשמע אני לא אגיד לך שזה השיטה האולטימטיבית אבל אני אישית ממליץ עליה
בהצלחה :]

מתאמן צעיר

21-08-07 00:53

לדעתי, השיטה הטובה ביותר זה לחשוב בחימום לאן אתה רוצה להגיע.כשאתה מציב לעצמך מטרות נורמליות זה יותר קל להצליח.

P-a-n-1-c

21-08-07 09:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתאמן צעיר

לדעתי, השיטה הטובה ביותר זה לחשוב בחימום לאן אתה רוצה להגיע.כשאתה מציב לעצמך מטרות נורמליות זה יותר קל להצליח.

:unsure:

blinki

21-08-07 09:47

לפי דעתי הסמית' מיותר , אם אתה מתעקש על כמות הסטים הנוכחית אז הייתי כבר שם מקבילים/קרוס אובר/לחיצת חזה תחתון

P-a-n-1-c

21-08-07 10:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blinki

לפי דעתי הסמית' מיותר , אם אתה מתעקש על כמות הסטים הנוכחית אז הייתי כבר שם מקבילים/קרוס אובר/לחיצת חזה תחתון

החזה התחתון שלי נורא מפותח ביחס לשאר החזה, אני לא רוצה לתת לו עוד דגש. הסמית' נועד בתור תרגיל מבודד.

P-a-n-1-c

21-08-07 21:24

עוד תגובות? :basketball:

barak

21-08-07 22:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

החזה התחתון שלי נורא מפותח ביחס לשאר החזה, אני לא רוצה לתת לו עוד דגש. הסמית' נועד בתור תרגיל מבודד.

לדעתי בתור תרגיל מבודד עדיף לעשות קרוס אובר, בשביל הגיוון. הרי יש לך כבר 2 תרגילים עם תנועת לחיצה.

P-a-n-1-c

21-08-07 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barak

לדעתי בתור תרגיל מבודד עדיף לעשות קרוס אובר, בשביל הגיוון. הרי יש לך כבר 2 תרגילים עם תנועת לחיצה.

יש לי פלייס שזה +\- כמו קרוס אובר. מה גם שאנ'לא כזה מרגיש את החזה בתרגיל הזה [כן אני בנאדם מוזר].

xLaes

21-08-07 23:20

אני עושה אותה כמות סטים,בעייני זה אחלה תוכנית.
תעשה מה שעוזר לך הכי טוב.

P-a-n-1-c

13-09-07 09:54

היום אני מתחיל את התוכנית, רציתי להקפיץ כדי שאולי עוד אנשים יגיבו סופית מה דעתם.
:basketball:

Bullet

13-09-07 10:11

לדעתי חרא תוכנית

P-a-n-1-c

13-09-07 10:20

אז לדעתך אני צריך לעשות 9 לגדול ו6 לקטן כן?

ואן דאם

13-09-07 10:39

אהבתי תתוכנית ... בנויה היטב...

IRON-MASS

13-09-07 10:41

תמיד יהיו טענות לגביי הסטים, אבל אם זה עובד עליך ועובד טוב - לך על זה. אמרתי כבר את דעתי שזו תוכנית טובה.

P-a-n-1-c

13-09-07 10:43

יאללה היום מפציצים!
אחרי שבועיים שלי ג'אנק וחוסר אימונים, חוזרים לתלם [למרות שכ"כ אבל כ"כ לא בא לי :dry: ].

ד"א ביד האחורית אני משנה.
זה הלפני:

יד אחורית:
לחיצה צרפתית - 4X8
פול דאון - 3X10 + דרופסט 8
פשיטה מאחורי הראש יד יד - 3X10

זה אחרי:

יד אחורית:
דחיקה אחיזה צרה - 4X8,8,6,6
לחיצה צרפתית - 3X8 + דרופסט 8
פשיטה מאחורי הראש יד יד - 3X10

megashape

13-09-07 10:54

איך אתה עושה בa חזה וממש יום אחרי בb יד אחורית?
זה הרי מתנגש לך, או שזה לא משהו משמעותי?

לגבי שאר התוכנית, אהבתי, נראית טוב.

Bullet

13-09-07 11:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אז לדעתך אני צריך לעשות 9 לגדול ו6 לקטן כן?

אממ... לא. אבל זה עדיין עדיף על הזיליון סטים שלך.
אני הכי לא אהבתי את החלוקה. אתה יודע למה...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:28.

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד