|
ציטוט:
מאזן אנרגיה נייטרלי-שלישי (של כ300 קל') לא אמור לפגוע בשום דבר. |
בוא נחכה ש The Kid יתחבר
הוא ייתן לי תשובה מספקת |
אני לא מתווכחת.
שיהיה בהצלחה |
תודה
|
ציטוט:
אבל אם חשוב לך להוריד מעט שומן הייתי באמת עושה את זה מבוקר ומתון ולא שואף להגיע לאחוזי שומן נמוכים מדי לא הייתי יורד מתחת ל 12%. |
התגובה של Flame הייתה מאוד במקום.
ילד בן 15 שנמצא בעיצומם של תהליכי גדילה והתפתחות חייב להיות במאזן קלורי חיובי (אבל קל יחסית). הגוף צריך כמות גדולה של אנרגיה כדי להתפתח מבחינה פיזיולוגית, הורמונלית ומינית. אם תכנס עכשיו למצב של גירעון קלורי, הגוף שלך עלול לצאת מאיזון ויפתח בעיות התפתחותיות שונות. אל תחשוב כרגע על חיטוב. תאכל בריא, מאוזן, מגוון והכי חשוב - תאכל מספיק. על חיטוב תחשוב בעוד כמה שנים. כמובן שזה לא אומר שאתה צריך לאכול כמו בהמה, פשוט תדאג לצרוך יותר מהתחזוקה שלך. קח הכל בפרופורציות ויהיה בסדר. פופו. |
דבר ראשון חורף עכשיו למה אתה צריך חיטוב? אתה צריך לגדול
דבר שני אתה צעיר לא עושים חיטוב בגיל כזה לא מתאים ולא טוב בכלל דבר שלישי תראה את הגובה שלך ותראה כמה אתה שוקל אתה צריך לעלות במאססה עוד 10 קילוגרמים טובים לפחות אחר כך תתחטב ודבר אחרון אני הייתי ממליץ לך לא להתחטב עכשיו זה לא הזמן ולא הגיל אתה יכול רק לפגוע. |
ציטוט:
|
תודה לכולם על התגובות
עכשיו אני באמת ישקול מחדש את כל העיניין הזה של החיטוב ואם כבר חיטוב אז נחכה לקיץ........ |
ציטוט:
|
תשמע עד שסוף סוף נכנסתי לחיטוב הזה
אמרו לי שזה לא טוב לגילי ויעצור את התפתחותי אני יעשה כמו ששלומיק אמר חיטוב ומתון ולא לרדת מ12 אחוזי שומן |
ציטוט:
אם תהיה באמצע אתה לא תגדל ... אין כזה דבר מאסת חיטוב או שתפציץץ אבל תפציץ או שתיתן חיטוב. אל תחפש את האמצע. |
ציטוט:
או שאני צריך להוסיף טיפה קלוריות |
ציטוט:
עוד איזה שנתיים אני יוכל לעשות חיטוב כמו שצריך בלי דאגות על הראש) |
ציטוט:
|
ציטוט:
בנתיים אני צריך לחשוב על זה עוד קצת... |
ציטוט:
לפי דעתי מאסה..גם חורף עכשיו מי יראה לך את ה"ריבועים" ? |
תעשה מאסה של 400-500 קלוריות מעל התחזוקה שלך,
זה יצא עדיין פחות קלוריות ממה שצרכת במאסה ה"מלוכלכת" ככה שאתה עדיין תגדל בשריר, אבל תוריד שומן כי תצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף היה רגיל.. אני מניח שבאיזור ה13-14% המצב יתאזן ואתה פשוט תגדל בהתאם שריר + שומן, תגיע לסוף המאסה עם 13-14% תעשה חיטוב מבוקר, תרד לאיזה 10 % ותיראה טוב. בהצלחה. |
פופו מה אתה אומר על חיטוב סטנדרתי (המדריך של משה) בגיל 17?
|
ציטוט:
וכיצד אני יודע מה היא רמת התחזוקה שלי?? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ