ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   לוגי אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=11)
-   -   Power to me! (https://israelbody.com/showthread.php?t=1646)

Takima 04-11-06 18:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Dr. Muscle
מה המטרה באימונים האלו? זה ממש מעניין, בתור אחד שכבר לא מעט זמן מתעניין גם בבאדיבילדינג וגם בפאוורליפטינג לא נחשפתי לכזה סוג של אימונים.
זה אחד מסוגי האימוני לעליה משמעותית בכוח ללא עליה משמעותית במסה. הרעיון הוא להתאמן כמעט כל יום, על כל הגוף עם ווליום נמוך (1-5 חזרות, 1-2 סטים לכל תרגיל) ועצימות תת מקסימאלית. את האימון הספציפי הזה אני לא אוהב, אני מעדיף לעשות את האימון עם משקולות. דרך העלייה במשקלים אמורה לבוא בתור סייקל לינארי או גלי.

powersnake 04-11-06 19:02
הסיבה שאני לא עובד עם משקולות לרוב, היא פשוטה - אני פשוט לא אוהב את זה.
אני נהנה הרבה יותר מעבודה עם תרגילים כאלה מאשר עם תרגילים עם משקולות.

Takima 04-11-06 21:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי powersnake
הסיבה שאני לא עובד עם משקולות לרוב, היא פשוטה - אני פשוט לא אוהב את זה.
אני נהנה הרבה יותר מעבודה עם תרגילים כאלה מאשר עם תרגילים עם משקולות.
ומה הסיבה לכך?

powersnake 05-11-06 21:38
כנראה שאני לא אוהב את התרגילים שיש, אני לא אוהב אימונים ארוכים, לא ממש מוצא סיבה,פשוט מעדיף אימונים עם משקל גוף.

קוד:

6 pseudo-planche-pushups
2 Uneven towel pullups
5 One arm pushups each hand
2x10 Hanging leg lifts
15 Clap pushups
2x5 "Airborne"s each leg
2x5 Full Trainer closes each hand
2x10 Reverse wrist curl 10kg
5s Static Barbell hold (mid pos.) 30kg

powersnake 07-11-06 20:48
הרגליים תפוסות בגלל הריצות הקצרות בשיעור ספורט. :<

קוד:

2x5 pseudo-planche-pushups
35 Superman lifts
20 Reverse leg lifts with ankle weights
5 HSPU
30,20,10 Pushups (1:1)
2 Uneven towel pull-ups
Wrist curl (D) 3x10 10kg
Reverse wrist curl (D) 3x10 5kg
Leverage bar twist with dumbbell 2x5 2.5kg
Hammer curls (D) 2x8 10kg
אני בהתלבטות אם לעבור לאימון משקולות למרות הכל - אולי נתכנן אימון קצר ויעיל. נראה.

powersnake 09-11-06 20:57
קוד:

3x5 pseudo-planche-pushups
25 Diamond pushups
5x5 Pull-ups
Wrist curl (D) 3x10 10kg
Reverse wrist curl (D) 3x10 5kg
Leverage bar twist with dumbbell 2x5 2.5kg
Hammer curls (D) 2x8 7.5kg
כמעט כל הגוף שלי תפוס בגלל המשחק שהיה לי שלשום, אז האימון קליל עד שזה יעבור.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:14.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ