חשבת על זה שלפעמים מגוונים בתרגילים????? לא נשארים במשך שנה על אותו תרגיל....אז ברור שלא מגיעים בשנה ל130 קילו משקל עבודה...
למי ששאל אני משתדל שהחלק האקצנטרי של התנועות יהיה בערך 2 שניות

בחיים לא!!
גם בקושי עם חומרים עולים ככה
זה טירוף!:dry:
אני הצלחתי לעלות במשך 5 חודשים 17 קילו סה"כ כמעט אפילו 20

דחקתי 60 קילו בערך היום אני עושה 80 בערך+- אני גם בחיטוב אז התנאים משתנים:blush:

את האמת הייתה תקופה שעליתי ב10-20 משקל כולל בלחיצת רגליים כל אימון
עד שהגעתי ל240 שם כבר נתקעתי
וזה התחיל ממשקל של 80 קילו

החלטתי שבמאסה אני אעלה בשרירים הגדולים [ גב, חזה, רגליים] 5 ק"ג בכל חודש, בכל תרגיל (או לפחות תרגיל ראשון), בקטנים [כתפיים, יד קדמית, יד אחורית, תאומים] 2.5 ק"ג כל חודש.

החלטתי לנסות את הדרך הזו כי במה שניסיתי קודם לא התקדמתי.