|
70ק"ג
|
מאז שהתחלתי חיטוב עזבתי את התרגיל כי הייתי עושה אותו המון זמן..בשיא דחקתי 70 4 חזרות אבל הביצוע לא היה משהו לדעתי..
עכשיו אני עובד לחיצת חזה בשיפוע עליון בדאמבלס 17.5 ק"ג כל יד 12 חזרות. |
10 חזרות-27 וחצי קילו כל צד ועוד הייתי חולה:)
|
Rm1 שלי 95 קילו
|
חב'רה מתי תבינו שהמשקל לא קובע זה תלוי במשתני העבודה אני יכול להעמיס אליי משקל אבל העבודה לא תהיה על דגש אקצנטרי שזה (שהשריר מתארך ) זה העבודה האמיתית על השריר
|
איפה סוליקו והמשקלים שלו????
אני עושה 15 מכל צד והמוט שוקל 20 |
ציטוט:
שנה הבאה אתה זה הענק אני זה הצימוק.:sbb4: |
יש פלטות כאלה שכתוב עליהם 20 למעלה ו 45 למטה , אני שם 8 כאלה בכל צד , לא יודע כמה זה שוקל. :----\
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מקס דוחק 160 :0 ?
|
ציטוט:
אתה מדבר?! במסה אתה חייה רעההה!!! מר ליאו:) |
ציטוט:
אני בחיטוב מרים יותר מזה |
מממ עכשיו ירדתי ל 30 כול צד +20 מוט = 80 4 סטים של 10 חזרות
ככה Rm1 120 |
ציטוט:
|
26.25 ק"ג בכל צד, מוט 20 ק"ג - 3 סטים של 8 חזרות.
או דחיקה במשקולות חופשי כל משקולת 30-32.5 ק"ג. |
יש לי שאלה....יש במכון שלי בפלטות של המשקולות משקולות של 10,5,2.5,15,20
עכשיו אם אני שם משקולת אחת של 10 ומשקולת אחת של 5,, ואח"כ אני מחליף ושם משקולת אחת של 15 זה יותר כבד, מישהו יכול לשער למה? |
20 כל צד
סך הכל 60 קילו אני בחיטוב עוד מעט מתחיל מאסה ככה שאני יעלה יותר משקלים. |
ציטוט:
|
80 קילו
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ