התנגשות של מה?
שהיד אחורית תעבוד יום אחרי יום?

תראה לי איך אתה רוצה לסדר 5 אימונים

איך עובד הסדר ימים של ABC ככה : abcxxabc וחוזר חלילה ?

יש רק 7 ימים בשבוע אחי
אני עושה בין 4 ל 6 אימונים בשבוע וכל פעם המנוחה יוצאת על יום אחר..

אותו דבר יהיה התנגשות בכתפיים

חייבים לעבוד או כתפיים או יד אחורית עם חזה בabc אחרת זה לא הולך טוב כלכך בגלל ההתנגשויות... ואי אפשר לסדר את זה..

אוקיי זה הסדר
חזה +כתפיים+בטן
גב+טרפזים+יד קדמית
רגליים+יד אחורית+בטן
ככה יהיה טוב?יקרה מצב פעם בשבוע כל שבוע שיהיה אימון יד אחורית ולמחרת אימון חזה..זה נורא?אם כן אז הסדר יהיה כזה
חזה+יד אחורית+בטן
גב+יטרפזים+ד קדמית
רגליים+כתפיים+בטן
עדיף הראשונה או השנייה?

עברתי על התוכנית שוב..אתם לא חושבים שיש יותר מדיי חזרות בסטים..נגיד יש הרבה סטים של 12 חזרות שזה הרבה לא?

השנייה
ואני מעדיף לעשות תרגיל אחד בכל שריר 12 חזרות וכל השאר 10 חזרות.. אבל זה בעצם החלטה שלך לפי המטרה..

אני במאסה עכשיו ורוצה לגדול כמו כולם פה..כנראה כמו המטרה שלך..
אז אני יעשה כמוך בערך פעם אחת 12 חזרות תודה לכולם על העזרה...טחנו תנושא הזה כבר חחח :sbb4:

הוא בסך הכל עושה בתכנית 2 לחיצות חזה.. משמע שהיד האחורית לא עובדת כל כך קשה, ואפשרי לעבוד עליה יום אחרי חזה.

עדיף לך מה שהיה מקודם. אתה משלב חזה וכתפיים זה יגמור לך את הכתפיים חבל.

Flash אנלא הולך לעשות חזה וכתפיים באותו אימון רק עכשיו אנלא זוכר מי אמר הודעה אחת לפנייך שבגלל שיש רק 2 תרגילים בלחיצות היד אחורית לא עובדת הרבה ואפשר לעשות אותה יום אחרי יום אז אני כבר לא יודע מה לעשות אבל לא יהיה לי אימון חזה וכתפיים באותו אימון יהיה או חזה ויד אחורית או חזה ויד קדמית...

השילוב שנתת בהתחלה (חזה ויד קדמית) היה לדעתי הכי עדיף

וזה הייתי אני שאמר את זה...

חחחח אתה לא צריך לעשות 2 הודעות ברצף...אוקיי אני יחכה לעוד תגובה כי מה שאמרת באמת נשמע בגיוני למרות שבפרפר היד האחרוית עובדת גם אבל אולי אני טועה..אני יחכה לעוד תגובה שאם היא תגיד ככה אני יעשה כמו שתוכנן..

בפרפר היד הקדמית עובדת.