1250 מספיק אחי?ואפשר לחלק את זה ? כאילו 625 נגיד בבוקר ו-625 בצהריים?

או שצריך לעשות באותו האימון בכמה סטים?ולכמה סטים לחלק את זה?

1000 ב3 סטים. בבוקר ובערב.

הפרשת הורמון ה T3 פוחתת לאחר כבערך 750 שכיבות סמיכה צריך להתחשב בזה..

???. וזה אומר!?

אוקי,ולגבי החזה,הוא גם די שומני(פחות מהבטן) מה עלי לעשות?

ולארוחת ביינים וצהריים פסטה וחזה עוף זה בסדר או משמין?

:):):):) איזה קרוע אתה מושיקו יא אללה

AMIT אתה צודק זה ברח לי...
מספיק כמו שהוא אמר...

לחזה תעשה עמידת ידייים 3 סטים 10 חזרות זה מחזק גם את הידיים וגם את החזה.

תאכל מקדונלדס בארוחת צהריים.

תגיד לי אתה צוחק?מקדולנדס?באמת..מישהו?<

חחחחחחחח הוא לוקח את העצות שלכם ברצינות:laugh: :clap:

אם פוסטים כאלה מי צריך לעשות כפיפות בטן מהצחוק אני גמור:jockey:

מה אתה רציני?
מותר לאכול מידי פעם יש 35 גרקם חלבון בהמבורגר+ויטמינים מהירקות.

אתה יודע למה אסור הרבה ?בגלל שיש בזה סויה ועדיף להמעיט עם זה.

moshiko אנימציעה לך קצת לחטט פה באתר ולקרוא טיפה לא הרבה טיפה ואז תגיב שוב

אני לא מבין אותכם יא חבורה של פוזאים..!!
בשביל מה יש פורום?! כדי לעזור אחד לשני ! בא בן אדם שלא מבין כלום אז אל תטעו אותו אם כל השטויות שלכם.
ועוד דבר דפוק החבורה הזאת ששונאת נובים..כל אחד היה בתחילת הדרך שלו נוב, אז מה הקטע.
מה אתם רוצים שהנובים האלה יעשו כדי להבין יותר..? יקראו מאמרים? מניסיון שלי מאמרים לא הכי עוזרים למתחילים.

אתה צודק לכן אני מפנה אותו לאתר שיקרא קצת בכלל לא לעניין מה שהם עושים

תודה אחי:jockey:
אבל לגבי התזונה מה טוב לארוחת צהריים וביניים?

חחח תאכלס..
כאילו לא ראית שאנחנו צוחקים?

מי עושה 1000 כפיפות בטן?זה דבר אסור.
אתה 47 קילו איזה שומן יש לך על הגוף אתה מדמיןן...
לא יזיק לך לעלות בשומן כדי להיראות יותר נורמלי...אתה חייב לעלות במאסה דחוף.

קיצר מקווה שלקחת את זה בהומור אל תיפגע.

דבר אחרון לחזה מומלץ לעשות שכיבות שמיכה ואם את המתאמן יש מלא תרגילים באתר שאתה יכול לעשות לחזה.

לא יזיק לעשות חיפוש במקום ישר לשאול.

ול007 אני אף פעם לא שאלתי שאלות כאלה קראתי המון לפני שהגבתי בפורום הזה..
למדתי לבד להכין תוכניות אימון ואת היודע למה כי קראתי יש אנשים שלא קוראים וכדי להיכנס
לפורום הזה צריכים לעבור קודם דרך האתר(אם אתה חדש) כי ככה ישר אנשים חדשים לא יודעים
להיכנס.

י'מטומטם, אבל גם הThyroid binding globin פוחת אז הfree T3 עדיין נשאר אותו דבר.

תראה, אף אחד מחברי הפורום לא חייב לו שום דבר. כל עוד זה לא נכנס לקללות והעלבות זה לפי חוקי הפורום. בסופו של דבר, הבן אדם מקבל תשובה-עד אז אין בעיה להשתעשע קצת.
מה גם, שהיה דיון על הנושא הזה אתמול. הוא היה יכול להשתמש בחיפוש.

ולשאלה שלך .
אין דבר שיפתח את הגוף שלך יותר מהר.
אתה צריך להתאמן טוב ולאכול כמו שצריך רק ככה תתפתח.
בקשר לאבקות, לא באמת קוראים לזה אבקות ניפוח כולם פה הסתלבטו עליך, זה נקרא אבקה לעלייה במאסה, היא מכילה פחמימות וחלבונים ביחד, ולא צריך אישור רופא כל כך בשביל זה אתה יכול לקנות ולהשתמש.
עכשיו לך לקרוא את המאמר בתזונה המדריך השלם לעלייה במאסה, ולפי מה שאמרתי לך תבין פחות או יותר על מה מדובר.

ומה לגבי הבטן?אני אומר לך אם אני מושך אותה אפשר להרגיש שומן,איך אני ממצק את הבטן?

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81 תהנה מושיקו

אמרת שאתה שוקל 45? תוכל כל מה שפעם היה זז ועכשיו כבר לא:jockey:

תאכל הרבה פחמימות שזה= לחם, ספגטי,אורז,תפוח אדמה.
וחלבונים= טונה,מוצרי חלב, שניצלים(חזה עוף) עופות ובשרים.