תיאורטית אתה צודק. אבל אתה לא עובד על כח כך שכל הקטע עם מערכת העצבים האוטונומית הוא שולי, אם אתה לא עולה במאסה תוסיף עוד קלוריות לתפריט.
לשנות כמה תרגילים לא יעזור לך מפני שאם היית עושה בנץ' בלי שיפוע כנגד מוט והחלפת אותו בלחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד דאמבלים אחרי חודש אתה שוב חוזר לבנץ' וכמעט ולא התקדמת במשקל שאתה מרים אז מה התועלת בהחלפת התרגיל?

"להרגיל" את הגוף מחדש לתנועה ?

בעיקרון אתה תגיע למצב מסוים שבו לא תוכל לעלות בכוח מבלי להוסיף מסה