דד ליפט התרגיל הכי קטלני וכיפי

שכחתי לציין שאני גם ממש אוהב פרפר במכונה :)

פולי עליון!
וגם כפיפות מרפק במוט כיפי...ולחיצת כתפיים...

כל תרגיל מורכב!

לחיצות חזה:)
פרפר,
כפיפת מרפקים עם מוט W

אני אוהב לחיצת חזה כמו כולם...
אני אוהב מאד מתח כי אני חושב שזה התרגיל שהכי מדגיש את השיפור המתמיד שלי.
כשהתחלתי הייתי עושה אפס מאופס, והיום אני לא יודע כמה אני עושה סט יחיד מקסימום כי כבר הרבה זמן לא עשיתי, אבל אני עושה ארבע סטים של שמונה כשבאחרון אני עושה 6-7. בקרוב אני אתחיל להוסיף משקלים בחגורה לדעתי.
אני אוהב לעבוד על יד קידמית במשקולות...
יש הרבה דברים אני נהנה מהאימון באופן כללי.

כמה משקל את עושה בבנץ'? נראה לי את עושה יותר ממני.

בנצ' ולחיצה צרפתית

טי-באר חופשי.
הרחקת משקולות לצדדים

טיבאר חופשי זה אדיר למרות שאני לא עושה את זה הרבה
לג פרס זה גם לא רע, וסקוואט זה בכלל טוב
בנץ'ים אני אישית שונא... מעדיף דאמבלים

פריצ'ר עם כבלים.

טי באר זה אדיר - פעם נסחפתי ובגלל שאהבתי את זה והתמכרתי עשיתי איזה 13 סטים של טי באר ברציפות...

מה זה מסטיק?חח
אכן אחלה תרגיל,איתו אני מרגיש הכי הרבה את הלטיסימוס

סקוואט, לחיצה באחיזה צרה

פשיטת מרפקי בפולי עליון - תענוג! P:

גם מסור זה תרגיל בן :):):):) :jockey:

לעבוד על יד קדמית לא משנה איזה תרגיל

בנץ' ודדליפט

חחח,
12.5 לכל יד