ישראלבודי - חתירה בעמידה כנגד פולי תחתון מוט V

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חתירה בעמידה כנגד פולי תחתון מוט V (https://israelbody.com/showthread.php?t=14079)

Bullet

13-07-07 14:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

Up?
כן זה כמו בנט אובר רק עם פולי אם אנ'לא טועה
אפשר לינק לבנט אובר כמו שצריך?

bent over row

אבל לדעתי זה טפשי לעשות את התרגיל בקבל.

P-a-n-1-c

13-07-07 14:20

הקשת בגב צריכה להיות כמו בסקוואט?

Bullet

13-07-07 14:22

או קשת או גב ישר, איך שנוח לך.

shikoLM

13-07-07 14:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

הקשת בגב צריכה להיות כמו בסקוואט?

כן, מנח ניטרלי של עמוד השדרה - משמע לורדוזה מותנית.

gil-Nissim

13-07-07 14:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא זה :\
חתירה בעמידה כנגד פולי תחתון במוט קצר לטבור

אני מכיר את התרגיל אני ינסה להסביר זה קצת קשה.

אתה צריך לעמוד,לכופף את הגב לפנים,לידאוג לקשת ישירה בגב כמו שאתה עושה בסקוואט,ולימשוך.

התרגיל הזה קצת קשה אני עושה אותו עכשיו..

P-a-n-1-c

13-07-07 14:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

קיצר בנט אובר עם כבל?

P-a-n-1-c

13-07-07 14:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

כן, מנח ניטרלי של עמוד השדרה - משמע לורדוזה מותנית.

לא יכלת לענות כמו בולט? :laugh:

gil-Nissim

13-07-07 14:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

קיצר בנט אובר עם כבל?

בדיוק!
רק עם מוט v.

בהצלחה אחי.

P-a-n-1-c

13-07-07 14:35

ננסה. מה ההבדל בין כבל לבין מוט?

gil-Nissim

13-07-07 14:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

ננסה. מה ההבדל בין כבל לבין מוט?

אני חושב שאם הכבל זה עובד יותר חזק על הגב.
לפחות אצלי זה ככה, אני מרגיש את שהגב עובד יותר חזק.

רק יש בעיה שאתה עושה אם משקל כבד, צריך להיתנגד כדי שהכבל לא ידחוף אותך חח..

DropDead

13-07-07 14:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

אתה מתכוון ללמשוך

P-a-n-1-c

13-07-07 14:46

אחלה אני אנסה. תודה גיל, קבל מוניטין :]

gil-Nissim

13-07-07 14:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

אתה מתכוון ללמשוך

בדיוק,רק שהכבל מתנגד ומושך אותך במקום שאתה תימשוך אותו חח..
זה קורה מתי שעובדים אם משקל גבוה.

P-a-n-1-c
:flowers:

benwin21

13-07-07 14:54

בדקת פה??? v
http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercise...ainMuscle=Lats
^

gil-Nissim

13-07-07 15:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי benwin21

בדקת פה??? v
http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercise...ainMuscle=Lats
^

זה לא זה.
מה שיש שם זה פולי עילון,הוא מתכוון לפולי תחתון משכיבה לטבור..

shikoLM

13-07-07 15:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא יכלת לענות כמו בולט? :laugh:

התשובה של בולט קצת מטעה. כשאומרים גב ישר הכוונה היא למנח ניטרלי של עמוד השדרה, במנח כזה תמיד באזור המותן תהיה לורדוזה (הקשתה).

Bullet

13-07-07 15:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אני הגבתי ככה מסיבה פשוטה, לרוב הבנים (בניגוד לבנות) אין מספיק גמישות בגב כדי לעשות הקשתה שנראית לעין כהקשתה אמיתית. הגב נראה כגב ישר, למרות שהחלק של הגב התחתון הוא בלורדוזה. לכן כשאומרים "גב מקושת" יש חשש שהבן אדם יעשה קימור גדול מדי בגב שהוא לא טבעי, וזה מסוכן.

Roei	13-07-07 15:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אחלה אני אנסה. תודה גיל, קבל מוניטין :]

מה עם מוניטין בשבילי חח?
אני הראשון שאמר שזה בנט אובר עם כבל:whistle:

sandman

13-07-07 22:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

בדיוק,רק שהכבל מתנגד ומושך אותך במקום שאתה תימשוך אותו חח..
זה קורה מתי שעובדים אם משקל גבוה.

P-a-n-1-c
:flowers:

אז יש אפשרות להישען על ספה נמוכה וצרהשתאפשר תנועה בידיים.
ראיתי את זה באיזה סירטון של באדיבילדר ואני לא זוכר מי.
הוא לקח ספה רגילה העלה את המשענת לשיפוע יחסית גבוה ובמצב של עמידה הוא נשען על משענת הספה בעזרת החזה מהצד הקדמי של הספה כמובן (איפה שהריפוד) אבל זה טיפה מגביל את התנועה של היד וגם מוריד עומס מהגב התחתון ומהיציבה.
וכשעושים חתירות כאלה המטרה היא לשלה עבודה על יציבות הגוף ועבודה סטטית על הגב התחתון.
כלומר לא לבודד את הגב כמו בתרגילים אחרים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:48.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד