|
ציטוט:
ציטוט:
|
כן...
גם רשום שזה 151 קלוריות ו 3 גרם שומן בעוד שבאתר האמריקאי רשום שיש 110 ו 23 גרם חלבון וגרם בודד של שומן. |
בואנה זה סיפור מהתחת לבנות תפריט של 3000 קלוריות בלי גיינר.
כמה קלוריות הייתם לוקחים במקומי ? 1750 Bmr אימון ביום עבודה סופר אקטיבית חילוף חומרים טורבו אקטומורפ מובהק |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בעקרון, השומנים היחידים שחייבים לצרוך הם אומגה 3 ו6. אני לא אגיד לך שאתה חייב לצרוך שומן רווי, כי הגוף שלך יכול לייצר אותו לבד [כמו את כל השומנים שהוא צריך פרט לאלה שציינתי] אבל בהחלט יש לגוף שימוש בו ואין סיבה להמנע ממנו. למשל, בבניה של ממברנות בתאים יש שימוש בשומן רווי. יש קצת פרנויה סביבו בגלל העניין של הldl, אבל חשוב לזכור שגם לldl יש תפקיד מטבולי חשוב והוא חיוני בכמות מסויימת. הבעיה היא תמיד כשמגזימים. הכמות של השומן הרווי אמורה להיות 1/3 מצריכת השומן היומית, בכמות הזו אין שום נזק ואין סיבה שיהיה.
|
משה ידידי, אתה גדול. +
אפשר לשאול שוב ? "בואנה זה סיפור מהתחת לבנות תפריט של 3000 קלוריות בלי גיינר. כמה קלוריות הייתם לוקחים במקומי ? 1750 Bmr אימון ביום עבודה סופר אקטיבית חילוף חומרים טורבו אקטומורפ מובהק" |
אם אתה אקטיבי 3000 קלוריות נשמעות בסדר. זה לא בעיה להגיע לזה בלי גיינר, תבחר מאכלים דחוסים קלורית ולא משביעים במיוחד אם אתה מתקשה לאכול.
|
3 כפיות סוכר ענבים הכוונה ל3 סקופים של גיינר או 15 גרם?
ואין לך מספיק פחמימות תוסיף עוד לדעתי הכי קל פשוט להוסיף פרוסות של לחם מלא במשך היום, תוסיף עוד 6-10 ואפילו יותר, ואחרי אימון תקח 60 גרם לפחות של סוכר ענבים, אני ממליץ על 120 :) |
ציטוט:
TOXICITY - התכוונתי ל3 כפיות. אין סכנה בצריכה כל כך גבוהה של סוכר ? שאני לא יקבל סכרת :O |
אתה לא תקבל סכרת אם אין לך נטיה גנטית לזה. וחוץ מזה, אתה הרי מתאמן... תנצל את הרגישות הגבוהה לאינסולין אחרי אימון
|
ציטוט:
מה זה אומר מבחינה בריאותית צריכת סוכר כשהרגישות לאינסולין גבוהה ? בלי קשר למהירות ספיגת חלבון בגוף אחרי אימון וכו', פשוט מבחינת בריאות. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ